Pisua galtzen baduzu, baina ez diet nahi, orduan dietak pisu galeraren erabilerarako dibertsifikatu behar duzu. Baina pertsona bakoitzaren gorputza norbanakoa da, eta norbaitek, adibidez, sagarrak pisu galera sustatzen du, baina ez dago norbaitentzat. Produktuak zuretzat egokiak diren jakiteko, kilo estraukuneak non lortu behar diren jakin behar duzu:
- Arrazoia # 1 - kaloria gehiago kontsumitzen duzu zure gorputzagatik baino. Emakume batentzat, beharrezko muga 1500 eta 2000 kcal artean dago, eta gizonentzat - 3000 kcal.
- Arrazoia zenbakia 2 - bizimodu pasiboa. Gogoratu - mugimendua bizitza da. Gimnasiorako denbora ez baduzu, egin ezazu etxean, 30 minutu eta zure gorputzak eskerrik asko esango dizu.
- Arrazoia 3. zenbakia - osasun arazoak. Jar zaitez harremanetan zure medikuarekin eta egin beharrezko probak guztiak zer arazo dagoen ulertzeko.
Sailkapen hurbila
Pisu galera produkturik baliagarrienak 4 taldeetan banatu daitezke:
- gantzak eta karbohidratoak xurgatzeko hesi diren produktuak;
- Thermogenesiaren handitzeak estimulatzen dituzten produktuak;
- metabolismoa hobetzen duten produktuak;
- gosearen sentimendua murrizten duten produktuak.
Emaitza bikainak lortzeko, gehitu talde bakoitzeko produktu batzuk zure eguneroko dieta batera.
Pisu galera produktu erabilgarrien zerrenda
- Fruta eta barazkiak edari freskotan jan ditzakezu, baina pisua galtzen utziz - aza, pomeloa eta anana.
- Sour-esne produktuak , baina soilik gantz gutxiko edukia. Produktu horiek, besteak beste, proteinak, kaltzioa, fosforoa eta B bitamina.
- Durum gari eta ale osoko ogia . Gorputzaren funtzionamendu normalerako, gutxienez 100 gramo ogi behar dituzu.
- Itsas kaleek kaloria gutxikoak dituzte, baina substantzia baliotsu asko, adibidez,
magnesioa, potasio sodioa eta beste batzuk. - Arroza unshaved edo marroia . Mikro eta makro elementu asko ditu, baita bitamina ere. Gantz hau, giza gorputzean dagoenez, gure begien aurrean urtzen da.
- Arrain koipetsua oso erabilgarria da giza osasunerako eta pisua galtzeko. Produktu hau hobeto prestatzeko bikotea edo parrilla bat.
- Oilasko bularra - haragia, ia dieta guztietan onartzen dena. Haragia are gehiago dieta egiteko, egosi pare bat edo labean.
Gaur egun, pisu galtzeak dituen produktu erabilgarri guztiak edozein supermerkatuetan aurki daitezke, eta ez dira garestiak, beraz, dieta aldatu eta pisua galtzen hasiko da.