Bere pisua ikusten duten pertsonentzat, produktu baten energia-balioa oso garrantzitsua da. Udan, dietak oinarrizko fruta eta barazki freskoak dira. Nectarinak argitsuak eta ezohikoak ere interesatzen zaizkigu, dira kaloria, eta ez dute kalterik egingo?
Mutazio natural baten laguntzarekin agertu diren fruituak urtero erakartzen dituzten produktuen kontsumitzaileen ezaugarriak hobetzen saiatzen diren zientzialarien arreta erakarri dute.
Propietate erabilgarriak
Askok ziur daude fruta gozoa ez dela gomendagarria pisua galtze aldian erabiltzeko, baina iritzi okerra da. Melokotarekin konparatuz gero, azukre gutxiago dauka eta nectarina-ren kaloria gutxi duenez, 48 kaloria besterik ez daude 100 gramoko. Horrez gain, fruta% 87 ura da. Ez badizu konbentzitzen frutak dietak merezi izan ditzaten, propietate erabilgarriak kontuan hartuko ditugu.
- Nectarine digestio-guruinen jariaketa hobetzeko gaitasuna du, elikagai konplexuak eta gantzak digeritzen laguntzen duena. Hori dela eta, fruta postrea zoragarria izan daiteke bazkari nagusia ondoren.
- Zuntzari esker toxinak eta toxinak hesteak garbitzeko prozesua gauzatzen da.
- Potasio gorputzetik gehiegizko likidoak kentzen laguntzen du, edema kausa nagusia ez dena baina zelulitisa ere. Metabolismoa ere hobetzen du.
- Pisua galtzearen prozesua ez da soilik tamaina ertaineko nectarine baten (90 g) 43 kcal bitarteko eduki kalorikoa eta substantzia pecticen edukia ere. Eragina laxante apur bat sortzen dute, idorreria kentzeko eta hesteak garbitzeko.
- Karbohidrato kopuru handi baten edukia kontuan hartuta, nectarina beharrezko energia emango du eta gosea asetzeko. Frutak fruta gisa kontsumitu ditzakezu.
- Nectarine konposizioa B taldeko bitaminak biltzen ditu, nerbio sistemaren jarduera positiboki eragiten duena eta tonua areagotzeko.
Nectarine ontziratutako zenbat kaloria dagoen jakiteko baliagarria izango da; beraz, 100 g 169 kaloria daude. Fruta freskoekin alderatuta, azukrea eta beste gozagarri batzuk erabiltzen dira. Frutaz egindako jam bezala, energia-balioa 210 kcal ingurukoa da 100 g-ra. Beste fruitu mota bat, larru leunaz gain, ezohiko forma laua duen arreta erakartzen du: pikarra bezalako nectarina, horren edukia kalorikoa soilik 32 kcal per 100 city
Nectarina-tik behe-kaloriazko platerak
Pisua galtzean, oso zaila da zure gogoko postreak gozatzea atsegin emateko. Ez zaitez etsi, ez bakarrik gozoak ez diren aukerak baina baita ere erabilgarria.
Curd postrea
osagaiak:
- nectarina - 2 pieza;
- proteina - 1 unitate;
- olo malutak - 3 tbsp. koilarak;
- jogurtak naturalak - 5 tbsp. koilarak;
- gantz gutxiko cottage cheese - 6 tbsp. koilarak;
- vanillina, azukrea.
prestaketa
Ebaki fruitu kubo edo xerra batean eta jarri molde batean. Beste edukiontzi batean, gainerako osagaiak konbinatu eta irabiagailua leundu arte. Ondoko nahasketarekin, pour nectarinak eta labean bidali, 180 gradu preheated, 15 minutuz. Postrea azukre hautsarekin, menda edo fruitu lehorrekin apaindu dezakezu.
Bitamina edaria
osagaiak:
- Nectarina - 520 g;
- laranja - 600 g;
- azenarioak - 220 g.
prestaketa
Azenarioak zuritu eta inolaz moztu. Garrantzitsua da barazkiak mamitsuak eta goxoak izatea. Nectarinak erabiliz, kendu hezurrak eta xerrak moztu. Laranjak zuritu, moztu, haziak kendu ditzakezu. Gehitu irabiagailuan osagai guztiak eta ehotzeko leuna arte. Errezetak aukera ematen dizu zure lehentasunen arabera osagai kopurua aldatzeko.