Nola erabilgarria azido askorbikoa eta non dago?

Sistema immunologikoa sendotzeko, bitaminak osasungarriagoak eta iraunkorrakgoak izaten laguntzen dute. Haurtzaroarentzako ezagunenetakoa eta ezaguna den bitamina C bitaminikoa da. Azukrezko azidoa nola erabiltzen den azaltzen dugu eta zergatik azido askorbikoa hotzez jartzen da.

Azido askorbikoa: zer da?

Jende askok jakin badakigu azido askorbikoa glukosiarekin erlazionatutako konposatu organiko bat dela, hau da, hezurrak eta ehun konektiboak funtzionamendu normalerako beharrezkoak diren dietako substantzia nagusietako bat. Redutantearen funtzio biologikoak egiteko prozesua diseinatuta dago, baita prozesu metaboliko jakin batzuen coenzima ere, eta antioxidatzailea da.

Zer da azido askorbikoa?

Nahiz eta seme-alabek badakite C bitamina asko limoietan. Gainera, produktuetan azido askorbikoa dauka:

• zitrikoak (limoiak, laranjak);
• kiwi fruta;
• beltza girrika;
• aldakak igo;
• tomate saltsa;
• tipula;
• piper gorria;
• hosto-barazkiak (aza, entsalada, brokolia);
• giltzurrun;
• gibela;
• patatak.

Azido askorbikoa ona eta txarra da

C bitaminaren nahikoa ez denean giza gorputzean, ondorengo sintomak agertzen dira:

• larruazalaren palanka;
• sistema immunologikoa ahultzea;
• zauriak estutu luzea;
• odoleko gomak eta hortz apurrak;
• maiztasun orokorra;
• antsietatea eta lo txarrak;
• mina beheko muturrean.

Ez utzi sintoma horiek guztiak agerrarazteko, edo ezabatu egin daitezke dietak bitamina garrantzitsuenak behar dituen bitaminak gehitzeko. Galdera horri erantzuteko, zer azido askorbikoa ematen diozu - sistema immunologikoa indartzen du, antsietatea murrizten du, lo egiten du benetan sendoa, osasuntsua, mina kentzen du, beheko gorputzetan, gomak odolean. Hala eta guztiz ere, C bitamina gehiegizko kaltegarria eragin dezake giza gorputzean.

Azido askorbikoa ona da

Guztiok ez dugu ulertzen zer azido askorbikoa behar den. Ondorengo ondorioak ditu gorputzean:

1. Ekintza berrezartzea . C bitamina aktiboki hartzen du kolagenozko zuntz eraketak, zauriak eta gorputzeko lesioak sendatzen ditu.
2. Oso antioxidatzailea . Azido askorbikoa gai da giza gorputzean redox prozesuak normalizatzeko eta erradikalen aurka borrokatzeko ontziak garbitzeko.
3. Hematopoesiaren prozesuan parte hartzen du . Azido askorbikoa oso erabilgarria da anemia presentziaz.
4. Egoera berreskuratzaile komun . C bitamina gorputzean inmunitatea hobetzeko gai da eta, beraz, prebentzioko tresna oso ona da, hotzez, gripeaz laguntzen duena.
5. Metabolismoan parte hartzen du . Substantzia honi esker, toxofilo eta ubiquinona ekintza hobetu egiten dira.

Azido askorbikoa - kalteak

Bitamina C propietate erabilgarriak baditu ere, kontrolik gabeko erabilerak giza gorputza kaltetu dezake. Erabilera baztertzeko edo kontu handiz behar diren bitamina gehienak kontsumitzeko:

1. Alegia azido askorbikoen alergiak izateko.
2. Gastrointestinaren gaixotasunak (gastritis, ultzerak) sufritzen du.
3. Haurdun dauden emakumeak. Azido askorbikoa erabiltzeaz gain, metabolismoa oker daiteke.

C bitaminaren gainkarga honako sintomak ditu:

• beherakoa;
• sabeleko mina;
• konbultsioak;
• gezurrezko urdaila.

Azido askorbikoa eguneroko dosia

Normalean onartzen da eguneko azido askorbikoa normala dela 0.05 g-tik 100 mg-ra. Hala eta guztiz ere, karga handietan, lan fisiko gogorra, estresa emozionala eta mentala, gaixotasun infekziosoak, haurdunaldian, handitzen du. Beraz, prebentziorako, gomendatutako dosia:

1. Helduentzat: 50-100 mg egunero.
2. 5 urtetik gorako umeentzat - 50 mg.

Tratamenduaren ondorioetarako, dosi hauek ematen dira:

1. Heldua - 50-100 mg hiru edo bost aldiz egunean jan ondoren.
2. C bitamina eskasia duten haurrak 0,5-0,1 g dosi bat jasotzen dute. Bi aldiz hiru aldiz edo aldiz hiru aldiz errepikatzen da.

Medikuek bitamina C dosi gehienek preskribatzen dituzte:

1. Helduak: 200 mg eguneko dosi bakarra, eguneko 500 mg baino gehiagokoa.
2. Sei hilabeteko haurrak - Eguneko 30 mg, sei hilabete eta urtetik beherako seme-alabak - 35 mg baino gehiagokoa, 1 eta 3 urte bitarteko haurrak - 40 mg, eta 4 urtetik aurrera eta 10 - 45 mg bitartean. 11 eta 14 urte bitarteko haurrak - Eguneko 50 mg.

Nola hartu ascorbic acid?

Onura handiena lortzeko, garrantzitsua da azukre azido zein azido askorbikoa nola erabiltzen den jakitea. Gaixotasunen prebentziorako, C bitamina neguan eta udaberrian kontsumitzen da, gorputzak behar adina kantitate nahikorik ez duenean. Bitamina gabeziaren tratamenduan, helduek gomendatzen dute 50 eta 100 mg egunean hiru edo bost aldiz hartu behar dituztela, eta haurrek hiru aldiz baino gehiago hartu behar dituzte.

Erabili ascorbic bi astetan gomendatzen da. Haurdun dauden emakumeek medikuaren kontsulta egin ondoren, bitamina C hartu beharko lukete. Droga erabiltera ekiditeko, eskema berezi baten arabera aplikatu behar da. Lehenengo bi asteetan egunero 300 mg baino gehiagoko dosia erabili behar da, eta bi dosi horietan banatu behar da. Ondoren, dosia 100 mgra murriztuko da.

Kosmetikako azido askorbikoa

Moda modernoko emakume askok interesa dute zergatik azido askorbikoa behar da cosmetologian. Edertasunaren alorrean adituek ziurtatzen dute bitamina aberatsak larruazala askoz ere hobea dela kosmetika produktuen mantenugaiak hartzerakoan - lozioak, kremak, eta oraindik oso ongi moldatzen den prozedura popularra. Hala eta guztiz ere, ascorbbic azidoaren erabilera maximoa lortzeko, espezialisten gomendioak jarraituz:

1. Efektu bikain bat ascorbic azidoarekin konbinatzen da retinolarekin, tocoferolarekin.
2. Azukre azukre eta fruta, barazkiak maskarak dira. Konbinazio bikainak zimurrak eta pigmentu lekuak dira.
3. Ez duzu C bitamina eta glukosa konbinatu behar. Bestela, larruazaleko alergiak eta rashes abiaraz ditzakezu.
4. Azala zaurituta dagoenean, azido askorbikoa duten prozedura kosmetikoak saihestu behar dira.
5. Ez aplikatu produktu kosmetikoak begiak inguruan azala.
6. Kosmetologoek metalezko edukiontzi batean osagaiak konbinatzen ez dituztela aholkatzen dute, metalarekin ukitua izan arren, C bitamina apurtu daiteke.
7. Ez gorde azido askorbikoa hozkailuan.
8. Aplikatu maskara edo krema aurpegian arratsaldean.

Ascorbic acid for the face

Ederra eta gaztea izaten jarraitzeko denbora luzea amesten duten emakume guztiek jakin behar dute larruazaleko azido askorbikoa nola erabilgarria den. C bitamina gaineko kosmetika azala garbitu behar da. Azukrezko azidoaren erabileraren bertsio errazena ohiko bizkarrezur belaki likidoa moistened aurpegian deitzen zaio. Prozedura hau gaueko krema aplikatu baino lehen astean bitan astean gutxienez lo egin behar da. Efektu eraginkorra aurpegiko azido askorbikoa duen maskara izango da.

Azido askorbikoa eta bitamina A maskara.

osagaiak:

• A bitamina - 1/3 ampoule;
• ascorbic acid - 4 pilulak;
• ur mineral - 1-2 tbsp. l.

Prestaketa eta erabilera

1. A bitaminan, diluitzeko C bitamina xehatu diluitu.
2. Likidoa nahikoa ez denean, gehitu ur mineralak.
3. Dentsitatean, idealean, maskara krema garratza gogorra dirudi.
4. Maskara aurpegian aplikatu behar da eta 20 edo 30 minutuz utzi.
5. Denbora igaro ondoren, produktua ur epeletan garbitu behar da.

Ilearen azido askorbikoa

Batzuetan bitamina C erabiltzen da kizkur eder eta osasungarriak egiteko. Garrantzitsua da azukrezko azidoa ez dela forma garbietan erabiltzen. Horregatik, gantz-ilea joera dutenentzat, bitamina gain, arrautza, koñak eta eztia maskara gehituko zaizkie, eta kefir, burdock eta castor-olioa ile lehorren erremedio kosmetikoan gehitu beharko lirateke. Garrantzitsua da azukre azidoak pintura beltzak garbitu ditzakeela, eta, beraz, hobe da kolorea erabiltzea uko egitea, zure ile kolorea mantendu nahi baduzu.

Erabili ascorbic azidoa ez da alergia dutenentzat gomendatzen. Kosmetologoek ohartarazten dute C bitamina erabiltzeari uko egitea, maiz eta gaizki erabilita, kizkurrak gehiegizkoak izan daitezkeelako. Bitamina duten maskara ile heze eta garbietan aplikatu behar da, bitamina C ongi xurgatzeko. Edertasunaren alorrean adituek ez dute aholkatzen maskara ilea lehortzeko eta ilea egokitzeko erabili ondoren. Oso eraginkorra ilea arintzeko azido askorbikoa da.

Xanpu azido askorbikoa

osagaiak:

• azido askorbiko hautsa - 1 poltsa;
• Egosia hotz ura - 1 beira.

Prestaketa eta erabilera

1. Nahastu ura hautsa guztiz desegin arte.
2. Kotoizko soja likidoa moztu.
3. Ilea likido osoan aplikatu.

Pisu galera azido ascorbikoa

Irudi lerdena lortzeko nahi dutenek batzuetan galdetzen diote noizean behin azukrezko azukak kilo estra kentzeko. Adituek diotenez, bitamina ezagun baten abantaila asko dago, baina ez da koipea koipearekiko duen gaitasunik. Beraz, azido askorbikoa osasunarekin, immunitatearekin eta osasuna hobetzeko bide arrunt gisa hartu daiteke. Hala ere, bitaminak ezin du bizimodu sedentarioaren eta desnutrizioaren emaitza desagerrarazi. Hori dela eta, medikua kontsultatu eta bitamina ikastaroak edan behar dituzu.

Azukre azukreak musikan

Kirolarien azido ascorbic oso erabilgarria da. Bere laguntzarekin, inmunitateak areagotu egiten dira, gero eta errazago egiten dira prestakuntzako eta berreskuratze intentsiboak. Horrez gain, bitamina kolagenoaren eraketa efektua onuragarria da, ehun zelulak hazteko eta birsortzeko beharrezkoak direnak. C bitamina prozesu anabolikoen bizkortasun indartsua da, proteina hobeak eta muskulu-hazkundea hobetzen laguntzen duena. Azido askorbikoa testosterona-maila handitzen du. Espainian, C bitamina ariketa fisikoaren aurretik kontsumitzen da, gihar-ehunak babesteko eta gorputza lehortzeko.