Nutrizionistek pisu galera gomendatzen dute, ez zerbitzatzeko, baina kaloria edukiak moztu. Jan 5-6 aldiz egunean, eta gero ez duzu gose izango dieta batean zehar. Pisua galtzen laguntzen duten elikagai egokiak hautatuak: hau da nahi denaren erdia. Dezagun zer pisua galtzen jan.
Karbohidratoak motelak lehen mailakoak dira, pisua galtzen lagunduko duten 10 produktuen zerrendan. 14.00etara arte kontsumitu behar dira, karbohidratoen metabolismoa gehien aktibo dagoenean. Horien artean:
- osjanka (gosaria ezin hobea);
- zekale irina ogi-produktuak;
- gari osoko macaroni;
- txerrikiak.
Proteina - bere digestioa energia-kostu handiei laguntzen zaio, eta horrek esan nahi du denbora luzez asaldatuko dela. Prestaketa moduak ere jokatzen du: labean, irakiten eta egosten. Hobespena eman beharra dago:
- lean beef;
- oilaskoa, indioilarra.
Azido laktikoaren produktuak energia, osasuna eta edertasun iturri dira. Zerrendako zati bat dira, zer elikagai dago pisua galtzeko. Egunero otordu bana bezala kontsumitzen da:
- esnea;
- jogurtak;
- suero;
- jogurt.
Gaztak oso kaloria handia dute, baina funtsezko gantz-azidoak dituzte. Aukeratu ardien gazta edo feta, entsaladetan barazkiekin konbinatu.
Tea berdea - asko galdu da pisua galtzearen erabilerari buruz. Jakina da elikagaiak pisua galtzen laguntzen duena aukeratzen baduzu, ezin duzu hori egin. Te berdea antioxidatzaileak eta kafeina maila altuen bidez gantzak erre ohi ditu. Paziente hipertentsiboak, arretaz!
Grapefruit ez da gantz erregailu bakarra, gibeleko eta barrunbe maskuriarentzat ere gomendagarria da. Babarrunak eta lekaleak: abantailak digestio luzeak, landare proteinak eta satiety sentimendua dira, ez ordubete.
Arrautzak kaloria oso altuak dira, baina arrautza gorringoak bitaminak ditu, gehi, arrautza bazkari osoa bezala.
Pepinoak - gosea asetzeko eta, argumenturik gabe, kaloria gutxi. Ari zaren pisua galtzen duzun produktuen aukeraketa arduratzen bada, ziurtatu pepinoak arreta. Sateliteen dietak ezagunak dira,% 90a pepino-zukua erabilgarria denez, saturatu egiten den likidoaren edukia dela eta. Ideal mokadu eta produktua egunez baratzean.
Ardo zuria - sistema kardiobaskularra bezain ona ez dena, metabolismoa areagotzen du. Baina ez ezazu overdo: beira egun bat nahikoa da.
Beraz, pisua galtzen duten produktuei dagokienez, atera genuen. Eta tokiko ikuspegiarekin? Esate baterako, zure sabeleko gehiegizko koipeak kentzeko zer jan nahi duen jakin nahi duzu. Zure laguntzailea kanela izango da - antiseptiko natural bat, metabolismoa azkartzen du eta tratamendu gastrointestinal eta bihotz onuragarriak ditu. Sarritan jendeak "garbitu" urdaila nahi du, eta arrazoia bloating da. Kanela digestioa arautzen du eta bloating eta idorreria arazoak ameslari izugarrietan bakarrik geratuko dira.
Zure hankek pisua galtzen duten produktuetan interesa baduzu, lehenik eta behin, produktuak baztertu behar dituzu,
Elikagaiak hautatzeko aholkulari onena zure organismo propioa da. Baina bere ahotsa bereizteko ikasi behar dugu, ohitura txarrak susmatzetik, eta horren eragina urte batetik bestera exacerbatzen dugu. Aukeratu beti elikagai osasungarriak, janari azkarra eta erosotasuna duten elikagaiak, baina, aldi berean, ez duzu inolako naturarik aukeratzerik: urdaila ez daki zer den onena.