Mahatsa jaten duzunean, ez dakizu zenbat substantzia erabilgarri dagoen zure gorputzean. Arrazoitu hau, eta bitaminak mahatsetan aurkituko ditugun eta zergatik da hain erabilgarria. Udan berry hau - zure osasuna mantentzeko egoera onean lagunduko du.
Zenbat bitamina dituzte mahats?
Lehenik eta behin, irudikatu zer bitaminak mahatsetan biltzen diren.
- B bitaminak pertsona bakoitzeko antidepresiboak dira, beraz, baia batzuk jan edo zuk edan zukua berehala aldatuko duzu. Era berean, talde honen bitaminak ilea, azazkalak eta azala baldintzatzen dute. Fruitu horiei esker, zure aurpegian aknea eta bestelako irregulartasunak kentzeko aukera izango duzu. B9 bitaminak nabarmen garatzen du hematopoesiaren prozesua. Beraz, baia 100 g-koak dira: B1 - 0,05 mg, B2 - 0,02 mg, B5 - 0,06 mg, B6 - 0,09 mg eta B9 - 2 μg.
- Mahatsak C bitamina, 6 mg inguru ditu. Berry hau erabiliz, ezin duzu beldur izan birus bat jasoko duzula. Beraz, zure azala etengabe kontrolatuko da, eta horrek esan nahi du oso leuna eta osagarria izango dela. C bitaminaren xurgapen azkarrerako, baia P bitamina (0,3 mg), gorputzean ere gordetzen du eta, gainera, presioa normalizatzen du.
- Bitamina A - 5 mcg, E - 0.4 mg, H - 1,5 mcg, eta Beta karoteno - 0,03 mg.
Mahatsa jan behar da, urdaileko gaixotasunekin, bihotzarekin, hesteekin eta odolekin, baita birikak eta bronkiozko hodiak ere. Mahastietan jasotako bitaminak gorputza egoera onean mantentzen laguntzen dizu.
Mahatsaren mikroelementuak
Orain utzi dezagun zer arrastorik dauden mahatsetan. Horien artean, potasioa dago, eta 100 g-koak 225 mg ingurukoak dira. Bihotz eta giltzurrunen lana asko hobetu da. Gainera, mahatsetan: kaltzioa (30 mg), magnesioa (17 mg), sodioa (26 mg), fosforoa (22 mg) eta pixka bat gehiago kloroa, sufrea, burdina, zinka, iodo, kobrea eta manganesoa.
Oro har, mahatsek oso erabilgarriak diren bi substantzia biologikoak dituzte. Oso garrantzitsua da haragia ez ezik, baita zuritu eta hezurrak ere. Oraindik ere substantzia baliotsu asko daude hostoetan. Horrela, berry hau jatea, zure osasuna hobetu dezakezu, artikulazioetan mina kentzeko, baita zure egoera psikologikoa hobetzeko ere. Mahats-zukua lehenik eta behin hartzen du, besteak beste, tonu eta gorputz indartzen du, indarra berreskuratzen eta nekea kentzen laguntzen du.