Askotan, trampolinak entretenimendurako diseinua da, baina, hain zuzen ere, ongi erabil daiteke. Arrazoi bereziak daude pisu galeraren gainean trampolinarekin, zeuk moldatu ahal izateko. Nahiz eta jauzi sinpleak kardiobaskularrak dira, gehiegizko pisua desagerrarazteko. Horrez gain, kontuan hartu behar da ikasgai horiek dibertigarriak direla.
Pisu galera etxeko trampolinak daramatzaten ariketak
Emaitzak prestatzeko, aldizka eta irtenbide egokiena landu behar duzu astean 3 aldiz. Behean aurkezten den konplexuaren exekuzioan nekatuta baldin badago, pixka bat josita dago.
Pisua galtzearen ariketa:
- Stand up zure oinak sorbalda-zabalera gain. Zeregina altua salto egitea da, zure belaunak zure sorbaldetara botaz.
- Hurrengo ariketa prebentziorako trampolino bat da, tolestu bat dakarrenez. Lehenik eta behin salto egin behar duzu, beraz, gorputza nahikoa altxatzen da. Ondoren, goratu hankak horizontalean solairura eta, aldi berean, aurrera makurtu.
- Trampoline gainean eseri, zure hankak zure aurrean luzatzen eta eskuak atzean jarriz. Egin jauziak, eskuak eta ipurmasailak bultzaka.
- Hurrengo belaunaldiko trampolinaren aurreko ariketa aurrekoaren jarraipena da. Hasierako posizio beretik, jauzi egin eta, airean egoteko, lau erditan lurrera eraman gaitezke. Ondoren, luzatu hankak berriro eta berriro errepikatu.
- Fours guztietan stand, ondoren salto egin eta gorputza zuzentzeko zure urdaila lur. Bigarren jauzi baten ostean, berriro taldea eta lur lauetan jarri behar duzu.
- Lehenik eta behin salto egin behar duzu, eta, ondoren, ipurmasailetan ipini eta berriro, salto egin eta gorputza prestatu.
- Azken ariketa egiteko, trampoline gainean etzan, okertu besoak ukondoetan eta mantendu zure aurrean. Goratu burua eta sakatu zure bularrean eta mantendu hankak angelu zuzenean. Belaunak bularrean bustitzen ditu eta trampolatik itzuli egiten du, salto egiten. Airean, hankak altxatu eta gero, berriro makurtu.