Pisua galtzen eta jaten baduzu, zure dieta eta irudia nola kontrolatzen ikasteko aukera paregabea da. Gaur egun, gure irakurleekin partekatuko dugu elikadurako punta-puntako aholku gogokoena, atsegin handiz gozatuko dena, batez ere lehen aldaketak ez baitira luzaroan iraungo.
Baina jateko ohiturak aldatzen hasi aurretik, dieta aurreztea eta produktuen multzoa ulertu behar duzu dietak egokitu ahal izateko eta zure bizitza erritmora egokitzeko.
Beraz, zure eguna hobe da karbohidrato konplexuekin hasteko. Zerealak, fruitu lehorrak eta zuntz naturalak dituzten elikagaiak ere badira.
Pisua galtzen dutenentzat eskuineko bazkaria karbohidratoak eta proteinak konbinatzeko eskubidea da. Argi zopak, barazkiak, giharrak eta gaztak ez ahaztu.
Pisua galtzen dutenentzat bazkari egokia, noski, proteina elikagaiak jasotzea izango da. Egun baten lana egin ondoren, arraina, gaztanbera edo gantzik gabeko zuriak jan ditzakezu.
Printzipio horiek eta argaltzeko dieta egokia osatzen dute, zaintzari dagokionez, baita osasunari ere.
Beno, gehiegizko kilogramoekin agur esateko zailtasunik gabe eta zure aurpegian irribarre batekin ados jartzeko, arau batzuk hartuko dituzu, behar bezala gogora ekartzeko asmoz.
Pisua galtzeko oinarrizko arauak
- Kirolik gabeko dietak denbora alferrikakoa da.
- Merienda onena barazki eta fruituekin zerbitzatzen da.
- Lo egin eguneko 8 ordu gutxienez.
- Ez jan telebistaren eta ordenagailuaren aurrean.
- Erabili multivitamins pisu galera zehar.
- Ordeztu zure gogoko gozokiak txokolate mingotsarekin.
- Gutxienez eguneko 2 litro ur edan.
- Limitu zaitez ardo beltzean jaietan.
- Ez joan supermerkatuko dendara urdaileko hutsarekin.
- Ahalik eta gehien, egun osoan negozioz arduratzen zara, janariari buruz pentsatzeko denbora ez duzu.