Pisu galera duen dieta proteina hori gustuko duten pertsonek ez dute goserik nahi, baina, aldi berean, pisua galtzen dute. Dieta horrekin, haragi, arrautza eta arraina ez dira behar, baina gozoa eta irina ekiditeko.
Proteinen dietako produktuen zerrenda pisu galera izateko
- esnea (naturala);
- itsaski, arraina;
- arrautza zuria;
- cottage gazta gantz gutxikoa (naturala);
- gazta (% 25 gantz baino gehiago);
- buckwheat groats;
- soja-gaztak edo soja-esnea;
- legamiak ( babarrunak , ilarrak, eta abar);
- fruitu lehorrak;
- gantz gutxiko haragia.
Proteina gutxiko elikagai txikiak kontsumitzen direnean, gorputzak proteinak eta karbohidratoak nahikoa ez direnean jasotzen du. Diets horietan barazki eta fruitu nahikorik ez dago, baina haragi eta itsaski asko daude. Dieta hori erabiltzean, gorputzak bere karbohidrato-dendak igortzen hasten dira.
Eguneroko dietak proteina faltak giza osasunean eragin negatiboa du, proteina dietak aitzitik, proteina nahikoa baino gehiago da eta horrek dieta hau egiten du, pisua galtzen saiatzen diren emakumeetan eta gizonezkoetan.
Zazpi eguneko proteina dieta baten aukera eskaintzen dugu, eta 3 kilogramo edo gehiago astean galdu ditzakezu.
1. eguna
gosaria:
- behi egosia - 150 g;
- tea berdea - 1 kopa;
- sauerkraut - 100 g.
bazkaria:
- txerriki gatzik gabeko labean - 150 g.
- ogi beltza - 1 xerra;
- Aza eta berdeak entsalada - 100 g.
afaria:
- arrain egosia - 150 g;
- entsalada errezeta egosia ilarrak berdeekin - 100 g.
2. eguna
gosaria:
- behi gazitua 150 g;
- Azenario birrindua freskoa - 100 g;
- te berdea - 1 mug.
bazkaria:
- arraina egosia - 200 g;
- banana - 1 pieza;
- sagar zukua - 1 tbsp.
afaria:
- arrain egosia - 100 g;
- sagar - 1 pieza;
- ogi beltza - 1 xerra.
Eguna 3
gosaria:
- txerriki egosia - 100 g;
- tomate freskoa - 1 pc;
- te berdea - 1 mug.
bazkaria:
- kotoizko babarrun egosiak - 200 g;
- tomate eta pepinoen entsalada - 200 g.
afaria:
- txerri egosia - 150 g;
- sauerkraut - 100 g.
4. eguna
gosaria:
- kefir - 1 beira;
- cookies - 2-3 pcs.
bazkaria:
- behi labean - 150 g;
- barazki freskoak entsalada - 150 g.
afaria:
- barazki freskoak entsalada, landare-olioa - 200 g.
Eguna 5
gosaria:
- gantz gutxiko gaztanbera - 100 g;
- tea berdea - 1 mug.
bazkaria:
- arrain egosia - 100 g;
- Buckwheat porridge landare-olioarekin - 100 g.
afaria:
- mahats gisatua azenarioekin - 100 g;
- tomate fin txikitutako belarekin - 100 g.
Eguna 6
gosaria:
- esne natural - 1 beira;
- 2-3 pieza. cookieak.
bazkaria:
- ilarrak egosi - 100 g;
- Landare-olioarekin erretako erremolatxa - 100 g.
afaria:
- arrain egosia - 150 g;
- sagar - 1 pc.
Eguna 7
gosaria:
- esne naturala - 1.
- cookies - 2 pcs.
bazkaria:
- behi egosia - 100 g;
- barazki freskoen entsalada - 100 g.
afaria:
- barazki egosiak haragi-salda gainean - 250 g;
- ogi beltza - 1 xerra.
Pisu galera duten proteina produktuen taula
Gizakiaren proteina-elikagaiak erabiltzeak luzeago sentitzen du, gosetea eta ondoeza zentzu handia saihestuz. Eseri aurretik dieta pisu bat galdu nahi duen dieta batean, gogoratu behar duzu:
- kirol aktiboak emaitza azkarrago eta esanguratsuagoa lortzen lagunduko du beti, batez ere proteina muskuluen eraikuntzarako materiala baita;
- Afari berantiarrak dieta proteikoaren ondorio nabarmen motelduko du, beraz, hobe da egun jakin batean jatea;
- proteina dieta batean eseri pisu galera ez da bi aste baino gehiago balio du eta urtean bi aldiz baino gehiago.
Gehienetan, proteina dietak pisua galdu duten emakumeek emaitza oso pozik daude. Sabeleko tolesturetan ordeztu ziren muskuluak indartu eta estutu zituzten dieta eta ariketa horren bidez. Erregimen zurrunaren ondorioz, gorputzak estres larria bizi du , eta gehiegizko pisuaren kilogramak irrevocabilitatean irteten dira. Emaitza onena ikusi nahi dutenek, dieta menuko zorrotz bete behar dute.