Diete askok mahatsak debekatzea debekatuta zegoen, gorputzari kalterik eragiten ez ziela eta pisu galerak eragozten baitzituen. Baina orain dela gutxi, zientzialariek zientzialariek frogatu dute iritzi okerra dela eta mahatsak dieta oso baliagarriak direla. Berdea baskularra eta bihotzeko gaixotasunak prebentzio bikaina da, gibelaren eta gantzaren pisua murrizten du. Zergatik pentsatu zen mahatsa ezin dela dieta batera jaten? Fruituetatik gantzik gabe, gosea areagotu egiten da errua, eta horrek esan nahi du zerbait jatea izango dela eta, beraz, gantza hazten dela. Arazo horri irtenbidea oso erraza da: mahatsa jaten duten zenbatekoa murriztu eta dena ondo egongo da.
Dieta zehar mahatsak laguntzen du:
- gorputzean prozesu metaboliko hobeak;
- gantz metabolismoa arautzea;
- gorputzaren gaztetzea;
- giltzurrunen arazketa;
- hobekuntza garunaren funtzioa;
- Biriketako minbizia garatzeko aukera murrizten du.
Maionesa dietak motak
Mahatsa aukeratu aurretik, kontuan hartu behar da baia horien kaloria edukia 65 g-ko 100 g-tik gorakoa dela. Baia horiek erabiltzeko baldintza nagusia ez da beste elikagai batzuekin konbinatzea, baina bereizita jateko. Zuk zeuk aukeratu dezakezu dieta mota egokiena:
- Mahatsa bakarrik jan behar duzu, dieta mota hau 3 egun diseinatu da (2 kg-ko pisua galtzen baduzu) edo 7 egun (3 kg kentzeko aukera duzu).
- Ohiko dietak mahatsa gehi ditzakezu. Elikagai osasuntsuak eta kalor gutxi jan behar dituzula ulertu behar duzu.
- Egin ezazu barau egun bat, mahatsa jan eta edaten duzun bitartean.
Jan zuringoak eta hezurrak batera baia, dena ondo edaten. Gogoratu mahatsa ez duten diabetesa edo ultzera duten pertsonak jateko. Ondorioa mahatsa dieta batera jan daiteke, baina kopuru mugatuan bakarrik, eta ez duzu pisua galtzen, baina baita zure gorputza ere.