Barazkiak jan ditzake pisua galduz gero?

Fruitu eta fruitu usaintsuak bitaminak dituzte, baina ez dute naturako oparirik jan kilo batzuk galtzen dituztenek. Pisua galtzeaz apricots jateko eta zein ikuspuntutatik hiltzen diren dietetariei galdera honi erantzuten dioten ala ez jakiteko, gaur egun ikasiko dugu.

Barazkiak jan ditut pisua galduz gero?

Adituek diotenez, fruta horiek dietak dituztenek menuan sartu eta sartu behar lukete. Berokiak 44 eta 115 kcal bitartekoak dira eta 100 g-koak dira. Balio kaloriko zehatza zehaztu beharra dago, fruta azukre gehiago edo gutxiago izan dezakeelako. Nahikoa den arren, indize maximoa hartzen badugu, balio kimikoek fruituak ez dute osagairik gantzak, B taldeko bitaminak , C, A eta PP bitaminak dituzte eta pektina eta azido organikoak dituzte. Substantzia horiek guztiak nahitaezkoak dira jada mugatuak direnentzat eta dietak ez baitu bitaminak lortzen. Baina horrek ez du esan nahi galderari erantzutea, alkaloideek pisua galtzeko baliagarriak diren ala ez, behin betiko positiboa izango da, zenbat eta maiz zenbat eta fruitu jaten dituzun. Azukre kopuru handi batek ahalegin guztiak ahultzen ditu fruta jateko arauak jarraitzen ez badituzu.

Gehiegizko pisua ez izateko, honako hau egin beharko zenuke:

  1. Ez jan egunero 100-150 g fruta horiek.
  2. Erabili fruta ez plater edo postre gehigarri gisa, baina oinarrizko janariaren ordezko gisa, adibidez, bigarrena bazkaltzeko.

Alkatxofak jan ahal izateko arratsaldean pisua galduz gero, ez dago inolako murrizketarik, janariari erabat erabili ahal izango duzu afariaren ordez, ohitu baino lehen bi ordu baino gutxiago jan behar izatea, eta dena ondo egongo da. Afari horretaz gain, 1 jogurt desizoztuko edalontzi bat edateko aukera izango duzu. Hesteetako mikroflora saturatu eta berreskuratuko da.