Giza gorputzak substantzien oreka konplexua behar du, eta horietako bat galarazten du lan guztiak. Zinka - bizitzarako elementu garrantzitsuenetako bat, ilea, azazkalak eta azala betetzen dituena. Hori dela eta, emakumeek beren rol berezia dute, eta inola ere ez da inola ere bere maila murrizteko baimenik. Artikulu honetan zinka asko dagozkien informazioa aurkituko duzu.
Zinka behar al duzu?
Bi gabeziak eta gehiegizko zinka gorputzari kaltegarriak zaizkio, beraz, merezi du behar duzun ala ez zehazteko. Zinkearen gabeziaren sintoma nagusiak hauek dira:
- Ultzera eta dermatitisaren itxura, larruazaleko arazoak;
- hauskorra ilea eta iltzeak;
- lo txarra, insomnioa ;
- gosea jaitsi da;
- kaltetutako ikuspegia;
- memoria narriadura;
- urdaileko eta hesteak apurtu.
Sintoma horiek badituzu, zinka ahalik eta azkarren hasi beharko zenuke. Hala ere, kontuz ibili: azpitik azaltzen diren sintomak badituzu, zinka gehiegizko gorputzean adierazten da:
- goragalea, ahoan zapore gozoa;
- zarata belarrietan, buruko mina;
- ahultasuna eta nekea;
- gibeleko arazoak;
- hezurrak, convulsiones;
- maiz egarria;
- ile galera nabaria.
Zure gorputzean zinka gehiegizko bat duzula ikusten baduzu, denbora altua duten elikagaiak maila altuenean dietak baztertu egin beharko lirateke. Lehenik eta behin, konplexuak hartzen badituzu, ikasi zein bitamina zinka eduki, eta uko egin.
Zer da zinka?
Arretaz jarri dugu arreta produktuen zerrenda bat, batez ere zinka duen edukia. Substantzia horren gabeziak dituzten pertsonentzako, zerrenda honek dietaren oinarria izan beharko luke, baina zinka gehiegikeria jasaten dutenek erabilera murriztu beharko lukete.
- Itsaskiak . Karramarroak, otarrainak, txipiroiak, izkirak ugariak dira zinketan. Hau da nutriente kopuru handi baten iturri fidagarriena.
- Itsas eta arrainak . Arraina jaten duten pertsonak gutxienez astean 2 aldiz, ia-ia
inoiz ez dute zinka falta. - Kalabaza eta ekilore-haziak, fruitu lehorrak . Azpimarratzekoa da fruitu lehorrak eta haziak ez direla bakarrik.
- Babarrunak . Lenteilak, ilarrak, babarrunak eta giltzurrunetakoak ez dira bikainak, osagarri garestiak, baizik eta zinken izakinak osatzeko aukera bikaina ere bada.
Eat zuzen, gorputzean substantzia orekatua mantentzeko, eta zure osasuna indartu egingo dela nabarituko duzu, eta itxura erakargarriagoa izango da!