Gaur egun, proteina- kirolen elikadurak , unitate konposatu ez baina bat baino gehiago, oso ezaguna da. Produktu horiek hainbat osagai proteina deitzen dira. Atletaren bizitzan aplikazioaren espektroa oso handia da, eta horrek esan nahi du tresna honen potentziala nahiko handia dela. Artikulu honen bidez, multizonentzako proteinak zein diren jakitea izango da onena.
Proteina anitzeko osagai onena
Proteina konplexuek proteina azkarrak eta motelak dituzten abantailak mantentzen dituzte: aminoazidoen kontzentrazioaren gailurra azkar gertatzen da, baina, aldi berean, denbora luzez mantentzen da. Demagun zein produktu lider diren aitortzen diren:
- MHP-ren Probolic-SRa dirua balio ezin hobea uztartzen duen produktua da.
- Nitro Core 24 Nutrizio Orokorrean bigarren postua hartzen du. Baliabideen osaera oinarrizko konposizioaren asimilazioa hobetzen laguntzen duten osagaiak daude.
- Syntrax matrizea aukera merke, sinple eta eraginkorra da, beraz, hirugarrena da proteinen balorazioa.
- Weider-eko Protein 80 Plus- adituek uste dute aukera hori serie honetako produkturik onenen zerrendara eramatea dela.
- Dymatize-ren Elite Fusion 7- k Errusia eta CIS herrialdeetako bizilagunentzako berritasun bat da, eta merkatu kuota irabazten ari da eta ospea irabazten ari da.
- Finantza zailtasunak bizi zarenean, arreta jar diezaiokezu aukerarik merkeei. Adibidez, Elite 12 Hour Protein from Dymatize proteina merke bat da. Bi desabantaila ditu: ez da oso erraz desegiten, eta zaila da zapore atsegina deitzea. Osagai anitzetako proteina bat hobeto zehaztea, zure entrenatzaileak lagunduko dizu zure prestakuntza eta helburuak betez.
Nola multicomponent proteina hartu?
Proteina bat hartzen dute modu berean, "bizkor" eta "motel" aldaerak hartzen dituzten moduan. Kasu horietarako egokia da:
- prestakuntza ondoren, muskuluak azkar berreskuratzeko;
- Oheratu aurretik, muskulu masa masa eta atseden fasean elikatzeko;
- otorduak galdu beharrean;
- Merienda gisa, beste janari ez dago erabilgarri.
Proteina konplexuaren dosi bakar bat harrera bakoitzeko 30 g-koa da. Konplexu handi bat izanez gero, 60 g-ko zerbitzura egon beharko duzu. Eman zenbatekoa merezi duen zure entrenatzaile edo elikaduran.