Tibet urrun eta misteriotsu batean bizi diren monjeen inguruko kondaira asko daude. Nor dira eta egiten ari direnak, ulertzen saiatzen ari direnak, ezinezkoa da ulertzea eta gizabanako hutsak azaltzea.
Scoop gutxienez beren unearthly energia pixka bat, ezin dugu, Tibeteko hormona osasun gimnasia egiten.
Tibeteko goizeko gimnasia hormonalaren konplexu hau egin ondoren, gainazal lasai bat dago, begiak itxi eta lasaitzen. Gorde egoera hau minutu gutxiren buruan, Tibeten gimnastako ariketen bidez gertatutako aldaketak sentitu nahian.
ariketak
- Biratu ardatzaren erlojuaren inguruan. Goratu besoak alboetara sorbalden mailara, piztu zure oinak, eskuak anplitudea indartzeko.
- Eseri zure zoriontsu, luzatu besoak aurrera - gezurra behera begira, zure belauneko bularrean. Luzatu bizkarrezurra eta erlaxatu. Haurraren pose ateratzea, eskuak bularrean elkartu eta arnasa normalizatu.
- Zure bizkarrean etzanda, zure burua atzean eskuak - altxa zure zuzeneko hankak zuzenean, eta burua eta sorbaldak elkartzen dira zure oinak betetzeko. Handik aurrera, tira galtzerdiak zeure buruari.
- Eseri zoriontsuan, errepikatu haurraren pose erlaxatzeko.
- Stand zure belaunetan, zure eskuak zure aldakak gainerakoan - sorbalda hezurren haitzuloa, zure burua bota atzera, FEra itzultzeko, zure burua okertu aurrerantz.
- Haurraren pose lasaitu.
- Lurrean eseri, hankak zure aurrean luzatzen dira, galtzerdiak zeuk. Lurrean atsedena atseden hartzen du, belaunak makurtu eta exhale, pelbisa lurrera bota - atzera, ipurmasailak, izterrak lerro batean, mantendu zure oinak eta besoak. Joan FEra joateko eta igotzeko.
- Haurraren pose lasaitu.
- Stand hankak zuzenean, inhale - eskuak gora, exhale - aurrera okertu, eskuak behar solairuan iristeko. Hartu urrats batzuk aurrerantz, joan txakurraren pose - pelbisa - gorputzaren goiko puntua, atzealdea tolestuta dago, burua itxura behera, hankak eta besoak zuzenak dira. Exhalation on, utzi txakur pose, elikatu pelbisa behera, luzatu zure gorputza solairuan paralelo, zure galtzerdiak eta besoak pisua, okertu atzeraka. Inspirazioan, txakurraren pose berriro errepikatu, ondoren, ariketa lehen eta bigarren zatiak txandakatzen dira.
- Haurraren pose lasaitu.