Creatina funtsezkoa da aminoazidoa, gorputza energia sortzeko eta oso azkar kontsumitzen baita. Kreatina gorputz oso laburra da sintetizatuta, batez ere kanpotik datozenak. Elikagai gehienak creatina haragi eta arrainetan. Hala eta guztiz ere, kirolarientzat, bizkortasun fisiko bizia duenez, creatina askoz gehiago behar da, eta hori beharrezkoa da droga gisa hartzea.
Kreatinaren eragina gorputzean
Kreatina beharrezkoa da gorputzek muskuluetako energia pilatu ahal izateko, erresistentzia gehitzeko eta emaitza eraginkorragoa lortzeko. Kirolariak hartutako droga ohikoena creatina monohidrato da. Potentzia-ingeniari moduko bat, urarekin muskulan eusteko eta muskulu-ehuna eratzeko laguntzen duena.
Kreatina gorputzean pilatzen da, atleta, behar izanez gero, muskuluen erresistentzia indartzeko. Kreatina monohidratoaren sarrerarekin zuzenean deskribatzen da musikaren inguruko literaturan, kreatinaren eskakizun gehien duen kirol honetan baitago.
Creatina - Monohidrato: Bigarren mailako efektuak
Kontuan izan behar da atletismo guztiekiko creatina oso eragin bera duela. Atleten% 30-40 ohartarazi dute beren egoera fisikoa ez zela aldatzen creatina hartzearekin. Banan-banan, urdaileko digestio-prozesuan dauden pertsona askok creatina osatzen dute osagaietan eta asimilazioa bere forma hutsean ezinezkoa bihurtzen da.
Kanpoan prozesu metabolikoetan esku hartzeak bezala, creatina monohidratoak bigarren mailako efektuak ditu.
- Hasierako aldian, kreatinaren sarrerek hantura sor dezakete, drogak hezetasuna mantentzen baitu.
- Fasting ez da gomendagarria eta beherakoa sor dezake.
- Kreatinaren epe luzerako erabilera gorputzaren mendekotasuna partzialki laguntzen du.
- Kreatinaren gainkarga giltzurrunaren funtzionamendurako arriskutsua da, giltzurrunetan gehiegizko estresa eragiten baitu.
Creatina hautsa, kapsulak eta pilulak dira eskuragarri. Berez, creatina monohidratoak ez du kalterik egiten sarrerarekin eta kopuru egokiekin.