K bitamina ezinbestekoa da substantzia erabilgarria, bere gabeziak gaixotasun larriak ekar ditzake, esate baterako, gibeleko zenbait gaitz, adibidez. Horregatik, oso garrantzitsua da elikagaiak K bitamina edukitzea eta zure dietak sartzea.
K bitamina duten produktuak
Mikronutriente hori koipe handia da produktu berdeetan: ilarrak, brokolia , espinakak, letxuga, tomate berdea, porrua eta banana. Erregistratutako barazkiak eta fruituak jateko moduan, ezin duzu gorputz-aztarna horren maila normalizatu, baizik eta immunitate-sistema indartzen du, beste talde batzuen bitaminak ere badituzte. Gomendagarria da barazkiak gordinik jatea, tratamendu termikoa jasan duten elikagaietan suntsitutako bitamina gisa.
K bitamina duten elikagaiak, besteak beste, oilasko arrautzak, gogoratu kolesterol asko ere badituzu, beraz, ez jan 2-3 arrautza baino gehiago aste bat pertsona heldu batera, eta ez 1-2 arrautza tasa gainditu nerabe bat . Bestela, gorputzak onak baino kalte gehiago egin dezake.
Fruitu lehorren eta fruitu lehorren zaleek mikelementuaren eskasia osatzen dute, kasino, prunes eta intxaurrak jan ohi dituztelako, bitamina horren osagaiak ere badituzte. Medikuek egunean 20-30 gramo bitxikor edo intxaurrak erabiltzea aholkatzen dute, hau da, arrastorik gabeko elementurik ez izateko nahikoa izango da. Prunes zaleentzat, eguneko jaki honen kontsumo-tasa 30-70 g bitartekoa da.
K bitamina produktuen haragia zein motatakoa den jakiteko, gibela aipatu beharra dago. Txerriki edo behi gibel egosita dago mikeleztapen horren gordailua. Horregatik, platera gutxienez astean behin jatea komeni da, baita bitamina ere, burdina, potasioa eta magnesioa ere bai, gure funtzionamendu normalerako beharrezkoak direnak ere.
Soja-olioa, arrain-olioa eta ale ere badira K bitamina. Produktu horiek ia edozein farmaziotan aurki daitezke, beraz, kapsulak erosi ditzakezu arrain-olio berarekin eta haiek edan.
Zergatik da K bitamina erabilgarria?
Gantz disolbagarri honek odol-hormak indartzen laguntzen du, elastikoak eginez. Hori dela eta, bitamina hau duten drogak ohi dira kirurgia jasan duten edo kirurgiara joaten ari diren pertsonei agindutakoa. K bitamina hartzeak kirurgiaren ondoren odoljarioa izateko arriskua murriztu dezake.
Gainera, medikuek diotenez, K bitamina gabeziak gastrointestinalen organoen minbiziaren agerpena ekar dezake. Prebentziorako, gutxienez urtean bitan botika mikroelementu hau dutenak, adibidez, arrain olioa gomendatzen da.
Mingarria da kaltzioa ezin dela xurgatu pertsona batek K bitaminaren gabezia badu, beraz, falta zaion lehenengo seinaleak merezi du medikua bisitatzea eta espezialistek gomendatzen dituzten botikak hartzea komeni da. K bitaminaren gabeziak, besteak beste, odoleko coagulabilitate baxua, anemia agerraldia, bruising eraketa azkarrak, trazu txikiak edo lesioak ere badaude. Ez da medikamenduak bakarrik gomendatzen, odol-test baten laguntzarekin traza-elementurik ez dagoelako, beraz, bitamina gabezia susmatzen baduzu, medikua bisitatu eta azterketa bat egin behar duzu.