Orain, gimnasia motak, pisu galerak eta berreskuratze sistemak aurrekaririk gabekoak direnean, arreta berezia merezi dutenak daude oraindik. Tbilisi jaio zen Zviad Arabuli-k Hadu-ren gimnasia garatu du: gorputz osoko beste gorputz osagarri muskuloeskeletikoaren bidez egiten duen pertsona sendatzeko sistema.
Hadu - gimnasia, bizitza luzatzeko
Gimnasia gaztea Hadu-k hathe yoga, estresa eta erlaxazio ariketak eta arnasketa ariketak egiten dituen erdigune bakarra hartzen du. Sistemak teoria hori oinarritzen du: 3 sistema nagusiak soilik ditu: osteomuskularra, nerbioa eta metabolismoa. Eta azkenekoak lehenengoaren menpe daude - eta bizkarrezurra eta artikulazioak pairatzen badituzte, nahitaez metabolismoa eta nerbio-sistema eragiten ditu. Horrela, bizkarrezurra berreskuratzeko, Hadu gimnasia gorputzaren hobekuntza orokorrarekin laguntzen du.
Ari Zviad Arabuli-ren gimnasia-egilearen arabera, bere sistemak ezkutatutako sobietarren diseinuak biltzen ditu, heriotzari uzteko eta mugimenduaren aukerak mugatuta daudenentzat, esate baterako, espazioan dagoen astronauta gisa.
Gimnasia gaztea: printzipioak
Hadu gimnasia oinarrizko printzipioa gorputz bakarra erabiltzea da. Simulagailu propioa da. Horrez gain, hurrengo printzipioak aplikatzen dira:
- Ariketa guztiak pisuak erabili gabe egiten dira - tentsio gisa, kontrako muskuluen tentsioa funtzionatzen du. Estrategia honek entrenamendu normal batean bi aldiz erabili ahal izango ditu. Horrez gain, kirol ekipamenduak bertan behera uztearen ondorioz, lesio arriskua ezabatzen da.
- Beharrezkoa da gogor lan egitea, astiro, nekea (45-60 minutuko saio bakoitzeko). Printzipio horrek barneko organoak, artikulazioak eta hezurrak zamatzen ditu.
- Huduk normalean lo egiten duten muskuluak biltzen ditu, adibidez, lepoko muskuluak eta aurpegiko muskuluak. Osasuna gimnasia ariketak egiteko lanean sartzea da. Gaztetzea benetan sustatzea.
Gimnasioko ariketa konplexuak giza gorputzaren gaztetzeko eta berreskuratzeko lanak betetzen ditu.
Hadu: nork egin beharko luke?
Gimnasia edozein bezala, Had bere testigantza zerrenda propioa du:
- Gorputz eder bat izan nahi dut pisuak altxatu gabe;
- Bulegoan bakarrik praktikatzeko aukera dago;
- osteoporosia eta osteochondrosis bezalako gaixotasunak saihesteko moduak bilatzen;
- Osasuntsuago eta energetikoago bihurtu nahi dut;
- aurpegia eta gorputzaren gazteria babesteko.
Ariketa fisikoek Hado gizonezko eta emakumezkoen artean erakusten duten gimnasia. Bakarrik egin behar da 3 aldiz astean.
Gimnasia: ariketako adibideak
Gimnasia etxean aritzea nahi baduzu, ariketak sinpleak eta ulergarriak dira. Hori dela eta, ez duzu zailtasunik izango. Horrez gain, bideoklip bat erosteko eta ikas dezazun. Adibidez, kontuan hartu ariketa sinple batzuk:
- "Pisu-alea" (atzealdeko beheko muskuluak eta entrenamendu arnasketa lanak). Hankak sorbaldak baino zabalagoak dira, oinak bata bestearen paraleloak dira, belaunak apur bat tolestuta daude, sorbaldak beheratzen dira, atzealdea
tolestuta dago. Arnasa zure sudurrean. Makurtu bizkarra gurpil batekin eta exhalatu ezpain ondo konprimituaren bidez. Arnasa motela eta leuna da. Errepikatu mugimendua 10-12 aldiz. - "Bularraren kutxa" (goiko atzealdeko muskuluen lana eta entrenamendu arnasketa). Hasierako posizioa berdina da. Imajina ezazu eskua barbell bat eta sakatu estutu zabal batekin. Inhalazioan gehienez bularrean zabaltzen da, eta exhalationean, arrastatu hankak aurrera. Eskuak ahalik eta denbora tentsioagoak dira. Errepikatu ariketa osoa 8-10 aldiz.
Garrantzitsua da ez ahaztu ariketa hauen eragina ekartzen duen tentsio sendoa.