Luzea desagertu egiten dira atletek jantzita aritzen direnean, ez dute gorputzetik kanpotik babesten. Gaur egun, muskulu-eraikuntzako "shrinkage", pisu galera, etab. Pisua galtzeagatik L-carnitina ere aplikatzen zaizkio, eta artikulu honetan nola eztabaidatuko den.
Nola funtzionatzen du?
Egia esan, L-carnitine kontzeptuak gure gorputzak sortutako B bitamina arruntak dakar, baldin eta pertsona batek janari orekatua jaten badu eta animalia-jateko proteina aberatsa jaten badu. Eta beste micronutrientsek ezinbestekoak ez badira ere, gorputzean duen eginkizuna oso zaila da. Gantz-azidoen mugimendua zirkulazio-sistemara eramaten du, hau da, gantz erretzearen katagesiaren zuzeneko parte hartzen du. Eta gorputza energia ematen dio zeluletatik desintegrazio produktuak askatzeko. Hori dela eta, eskerrak ematen dizkio pertsona batek energia kontsumitutako gantzak energia bihurtzeko eta bere jarduera, erresistentzia eta eraginkortasuna areagotzeko.
Onarpen arauak
Gaur egun dauden formatuetaraino iritsi baino lehen, L-carnitina baldintza jakin batzuetan bakarrik xurgatu behar da: kardioaren entrenamenduan zehar eta ondoren, pultsua eta bihotz-tasa handitzen denean. Ariketaren hasieratik 30 minutu igaro ondoren, gantz erretzearen prozesu naturala aktibatzen da eta B 11 bitaminak funtzionatzen du. Baina, aldi berean, oso garrantzitsua da jateko eskubidea izatea, ez gosea galtzea eta nutriente ezinbestekoak ez izatea, batez ere, proteina, bitamina C eta burdina. Berdin garrantzitsua da edateko erregimena mantentzeko.
Egun batez, substantzia 200-1500 mg hartu beharko lirateke eta karga nahikoa bada, dosia hori 1,6-2 g-ra igo daiteke. Kirolariak gomendatzen dira egunero 8 g droga kontsumitzeko. Pisua galtzen dutenentzat dosia 1200 mg da. Ez da kalterik egingo 3-5 g-ko irudia gehitzen baduzu. Hala ere, eguneroko zenbatekoa 4-5 harreratan banatu behar da eta 30-60 minutuz kontsumitu behar dira otorduak baino lehen. L-carnitine nola hartzen duzun jakiteko prestatzen hasi baino lehen, gutxienez ordubete lor dezakezu, eta gero dosia handitu egin daiteke. Esate baterako, zenbat L-carnitine entrenamendu saio baten aurretik hartu behar den galdetu, arau bat izan daiteke 400 mg mg ikasgai baino lehen, eta 200 mg gosaria, bazkaria eta arratsaldean bazkari aurretik.
Droga-formularioak:
- L-carnitine nola hautsetan interesa dutenek, ur garbia litro erdi bat behar den zenbatekoa diluitu behar duzu;
- L-carnitine kapsulan nola hartu galdetuz gero, 200-500 mg-ko dosi bat hartu behar da aldi berean, nahikoa urarekin. Onarpen ikastaroak 2-6 hilabete irauten ditu;
- L-carnitine likidoa ondo nola hartu nahi duen interesa, garai batean 5 ml droga edatea gomendatzen da eta, beraz, hiru aldiz egunean. Ikastaroa 1-1,5 hilabete iraungo du, baina gainerako 14-21 egunetan errepikatu ahal izango da.
Urterako 4-6 ikastaroak egitea gomendatzen da. B bitamina 11 prestakinak daude, gehiegizko pisua aurre egiteko diseinatuta.