Gainer - kirol elikadura mota bat, proteina eta karbohidratoak osatua, baita fabrikatzailearen diskrezioa ere hainbat aditiboak: aminoazidoak, bitaminak eta mineralak. Ikasketak erakusten duen moduan, gure muskuluak behar duten indarra hobetzeko prestakuntza askoz hobea da karbohidratoak konbinatuta. Karbohidratoak kirol federazioaren zati gisa karbohidratoak motelak baino ez dira. Tximista abiadura batean xurgatu behar dira gorputzarekin energia lortzeko muskuluak berreskuratzeko eta hazteko.
Zergatik behar duzu geener bat?
Zein geener motatakoa den onena dela esaten baduzu, zergatik behar ditugun benetan azaldu behar duzu. Muskuluak, bodybuilderrak eta beste kirolariak eraikitzeko trebakuntza handiarekin proteina dosia handitu behar da hainbat aldiz. Horrek muskuluen hazkundea estimulatzen du eta gorputzaren beharrak modu kirol horretan betetzen ditu. Eguneroko proteinen arau osoa estaltzeko, egunean 8 aldiz jan beharko litzateke. Ala, ezinezkoa da ez bakarrik denbora faltagatik, baita fisiologikotik ere. Egunero 8 aldiz jaten hasten bazara, zure sabelekoak haserrea eta haserrea hasiko da. Gainera, arriskua dago koipe moduan metatzen den zerbait, askoz errazagoa delako proteina dosia haize-nahasketan kalkulatzeko.
Beraz, gaur egun kontzientzia garbi bat hartu dezakezu geynerov-en ratingagatik. Hala eta guztiz ere, kontutan izan zerrendan eta irabazlearen aldaera bateko zein besteen presentzia ez dela bermerik geener bereziki egokiak diren . Izan ere, generoetan karbohidratoen eta gantzen proteinen ehuneko desberdina dago, baita hainbat gehigarri ere; horregatik, aukera ezin hobea da fabrikatzaile askok saiatu baino lehen.
puntuazioa
- Serious Mass geener bat da, eta ez du guztiz egokitutako jendeari egokitzen. Zerbitzu bat 1250kcal, 50g proteina, 252g karbohidrato dauka. Gainera, konposizioa L-glutamina eta creatina da, muskulu masa hasieran biltzen laguntzen dute. Hobe da 1250 kcal zati banatzea bi dosi banatan, ordubeteko tarte batean. Horrela, sabelean sentsazio desatseginak saihestu ditzakezu.
- Gehien irabazleen sailkapenean gehikuntzarik onenetakoa Aftershock Mass Critical da . Heiner honek 52g proteina, 85g karbohidrato eta 18g gantz ditu. Karbohidratoak gehienak azkarrak dira, almidoia delako, hesteak eta muskuluak zuzenean uzten ditu. Proteinek ez dute laktosa isolatzen, eta gantzak azido linoleikoarekin bateratzen dira.
- Cytogainerrek 80 g karbohidrato eta 65 g proteina ditu. Konposizioaren gantzikorik ez dago. Eduki kalorikoak erraz igo daitezke nahasketa, esnea edo fruta zukua nahastuz. Geyner honek normalean dieta ohikoena ordezkatzen du.
- Gainer Up Up Mass besterik ez du bere konposizioarekin distira. Zati batean 58 gramo karbohidratoak daude, 54 gramo gantz, 11 g gantz azido. Proteinari dagokionez, hemen gaztainaren eta soiaren proteinen forma da.
Karbohidratoak motelak dira, garagar eta oloetatik, eta gantzetatik, omega-3 azidoak, linseed olioa , azido linoleikoa eta MST olioak daude. Heiner honek muskuluak jaten ditu hainbat orduz. - Geynerov onena sailkapenean ez "generoaren klasikako" gabe, geyner True Mass. Konposizioaren arabera: 50 g proteina, 70 g karbohidrato, 17 g gantz azido. Arreta, gantz-azidoak dira, gantz-gordailuak eta muskulu-eraikuntzak kentzeko. Gainerrek aminoazidoen, bitamineen eta mineralen barietateak ditu, baita L-glutaminearen bi aldakuntza ere.
Hemen hasierako zerrenda prest dago. Demagun 5 fabrikatzaileen adibide gisa balio dezaten, baina arreta jarri behar duzun lehenengo gauza beti da zure gorputzaren erreakzioa produktu berri batera. Geyner-ek planteatzen duen edo ez, edozein kasutan, zure fisiologia araberakoa izango da.