Kanpoan, begizta berrian begiratuta begiratuta, pilak eta yoga baia berdinak dira, badirudi erritmo motela eta lasaigarria egiten ari direla, arreta kantitatean ez ezik, errepikapenen kalitatean eta mugimenduak estatikoak direla.
Dezagun zehaztu horiek, hain zuzen ere, fitness cardinally desberdinak arteko aldea - pilates eta yoga.
aldea
Fitness-a, yoga eta pilatesek nitxo bat okupatzen dute - eguneko lan baten ondoren erlaxatu nahi duten emakumeak arduratzen dira, etxeko errutina erlaxatu, eta, paraleloan, figura berrezarri.
Hala eta guztiz ere, yoga filosofia milaka urtetako historia da. Muskuluak luzatzen ditu.
Pilates XX. Mendeko haurra da. Fitness mota hau muskuluak indartzeko eta bizkarrezurra hobetzeko zuzenduta dago.
Hasiberrientzat bai yoga eta Pilates ihardun ahal izateko, esperientziadun irakasle baten laguntza oso garrantzitsua da. Bi norabidetan arnasketa arretari eta asanas espezifikoak egiteko teknika erabiltzen da (yoga) eta planteatzen da. Pilates eta yoga saioetatik abiatuta emaitzak ez dira espero azkarregi; hau ez da udako pisua galtzen, baina urte askotan hautatutako norabidea.
Hau da, batez ere, yoga egia, non arreta gehiago espirituala, ez fisikoa ordaintzen da. Prestatu entrenamendura etortzen zarenean, ez da entrenatzaile bakarra izango, baina tutore espirituala eta ariketak beraiek zure bizitza moduaren, zure pentsamenduaren eta zure zirkulu sozialaren aldaketa dramatikoak bultzatuko zaituzte.
Jakina, Pilates ez da asmoa praktika askoren bat izatea. Gutxienez fitness mota hau oraindik ere gaztea da esfera espiritualentzat.
Askoz errazago ulertzen da nola Pilates yoga desberdina den bi lan saiatzen. Pilates prestakuntza probatzen duzula gomendatzen dizugu.
ariketak
IP - urdaileko etzanda, palmondoak kopeta, oinak zabaltzen dira zabalik, hankak makurtzen ditugu belaunetan, takoiak elkarrekin. Aldi berean, estuak estutzen ditugu eta belaunak altxatzen ditugu solairuan.
Gure hankak jaisten ditugu, pelbisa eskuinera igotzen, ezkerrera gerriaren tentsioa arintzeko.
Hankak oso zabalduta daude, gure belaunak altxatzen ditugu, oinetan gainetik altxatzen ditugu, luzatu eta luzatu hankak eta, gero, tolestu eta ipurmasailetara eraman. Galtzerdiaren bihurguneetan geure buruari tiraka egiten diogu, zuzenean jarrita. Lehenengo bihurgune bat egiten dugu, gero bi.
Pelbisa erlaxatu egiten dugu alboetan biraketa argiekin.
Orain egin serie osoa lehenik.
Ariketak zehar, arnasa zuzendu, galtzerdi tentsioa eta erlaxazioa zuzendu, pelbisa posizioari dagokionez, efektuak ñabardura txikienak guztiak behatuz bakarrik lortzen baitira.