Artrosia ehun cartilaginosoan aldaketa irreversiblea da. Aldi berean, jointaren mugikortasuna hondatzen, mina eta krisia kargarik txikienean gertatzen dira. Artrosia sendatzea ezinezkoa da, baina gimnasia terapeutikoa eta belauneko artrosiaren botikak mina mingarria arintzeko, laneko ahalmen arrunta ziurtatzeko eta ehun kaltetuen bizitza luzatzeko aukera ematen du.
Belauneko artrosiaren artrosia gimnasia oso garrantzitsua da goizean esnatu ondoren. Horrek zure oinetan egun osoan erostera pasatzeko aukera emango dizu. Horrez gain, belauneko artrosia egiteko ariketak egunero ahalik eta gehiena izan behar dira. LPC konbinazioa eraginkorra izango da igeriketa, oinetako erosoetan oinez, masajea.
Zure belauneko artikulazioetan artrosia tratatzeko zehazki diseinatutako ariketa multzo bat aurkezten dizugu.
- Belaunak berotu egiten ditugu: aurrean dauden palmondoekin artikulazioak igurtzen ditugu. Lehen erlojua, gero kontrakoa. Ondoren, barrunbe poplitealak igurtzen ditugu.
- Gorputz osoarekiko bibrazio-mugimendua egiten dugu: sueztitu zorroztu lurrean, belaunak okertuz.
- IP - lurrean eserita, hankak luzatuta. Bibrazioak, flexioak eta belaunak mugitzen ditugu.
- Oinak tolesten dira tolestuz, belaunen barrutik igurtziz palmondoen atzealdean. Pixkanaka-pixkanaka, rubs bihurtu slaps sartu. Horregatik, odol-zirkulazioa ohikoena izaten da, azken batean artrosia eramaten duena.
- Lurrean jarri, belaunak makurtu, lurrean paraleloan kabiarra. Gure hankak jaisten eta haiek altxatzen ditugu. Jaistean, galtzerdiak ipurmasailak jo behar dituzte.
- Egin aurreko ariketa, zure sabelean etzanda. Hankak makurtu egiten ditugu itzulian eta ipurmasailetara jaisteko.
- Alboan uzten dugu, goiko hanka tolestuta dago eta tolestuta dago, bihurgunean hankak ipurmasailak ukitzen ditu. Beste aldera errepikatzen dugu.
- Bizkarrean etzanda, ariketa bizikletaz egiten.
- IP - bizkarrean etzanda, belaunak hankak makurtu eta bultzaka. Tolesturan, hankek ipurmasailak ukitzen dituzte.
- Belaunak palmondoekin erkatzen ditugu, barrunbe poplitealean gure behatzak sarrailuan sartuko ditugu. Bent hankak bularrean erakartzen dira, eta blokeoa hautsi gabe gure hankak okertuko ditugu.
Hauek belauneko artrosiaren arteko gimnasia terapeutikoaren konbinazioko lehenengo hamar ariketak ziren. Ariketak saihestu behar dira squat hainbat eta hanka posizio ezegonkorrak.
Artrosiaren tratamenduan garrantzitsuena zure dedikazioa da. Ariketa ariketa bakoitzeko doako minutu bakoitza ematen baduzu, gaixotasuna aurrera jarraituko du, eta laster mina ahaztuko duzu.