Zaila da pisua galtzea, beti goxoa jateko tentazioa izaten bada beti, baina ez da beti erabilgarriak. Zer egin kasu horietan? Nola pisua galtzen baduzu, nahigabea ez bada eta nahikoa zaila da dieta zorrotzak eta eguneroko ohiturak errespetatzea?
Nola pisua galtzearen borondatea goratu?
Askok interesa dute pisua galtzen ez duten boterea ez dagoela. Aldi berean, gorputz harmoniatsua izateko nahia nahiko handia da, baina nagikeriaren eta karakterik gabekotzat ez dute pertsona batek bere sentimenduak eta beharrak asetzea baimentzen.
Erantzuna bakarra da - Aldatu zeure burua eta zure pertzepzioa egunero. Pisua galtzen den borondatea nola garatzen den ulertzeko, titanic ahalegina egin eta bizitza aldatu dezaketen pertsonei buruz gehiago jakin beharko zenuke. Gaur egun, informazio hori nahiko eskuragarria da. Jakina, ideia adibide bat izan daiteke adiskideak, lagunak edo lankideak izan zitezkeen gainditzeko eta gehiegizko kilo gehiegi galdu gabe.
Zure pertzepzioa aldatzen lagun dezaketen zenbait gomendio daude, eta pertsonaia eta borondatearen heziketa eragiten dute:
- jarrera positiboa;
- azken emaitza aurkezten;
- Maitatu zaitez eta laudorio gauza txikietarako;
- kirol interesgarri bat burutzen;
- gehiago lagunekin ibiltzea;
- aurkitu antzeko arazo bat duen pertsona bat;
- egunaren modua osatzen dute;
- helburu bat ezarri eta sustapena egin;
- norbait argudiatzeko;
- pentsatu motibazio eraginkorra.
Garrantzitsuena, ez ezazu pisua galtzeko zerbait terrible eta zaila izan. Kasua sormenez eta ilusioz arduratu behar da. Hobe da motibazio eraginkorra izatea edo gatazkan pisua galtzea. Kasu horietan, potentzia eta izaera izango dira, eta kilogramoak askoz azkarrago iritsiko dira.
Kirola diziplinatu da, beraz, aspergarria eta konplexua ez den okupazio bat aukeratu behar duzu, baina emozio positibo asko emango ditu. Fitness, incendiary dantza Zumba edo lasaia yoga izan daiteke. Aldi berean, beharrezkoa da aldi bakoitzean lorpen txiki bat bultzatzea, adibidez, zinearen ibilaldia, gozoki txikia.
Galdu pisua arazorik gabe
Pisua galtzea ahalbidetuko du, noski, beharrezkoa. Azken finean, askotan zaila da gaueko pintxoak uko egitea eta sei gauetan ez jan eta edan ura edo sagar bat besterik ez edatea. Hori dela eta, jende askok pisu galera botatzeko borondatea zein den galdetzen du eta ez duzu torturatzen. Horretarako, elikagaiak nahi ez diren eta gerriaren kalterik egin gabe jan dezakezu. Garrantzitsua da ere zure dieta berreraikitzea eta frijituak, haragiak eta minak kendu dituzula ulertzea, dagoeneko egin dezakezu lan asko egin dezazun. Kaloria handiko elikagaiak uko egitea zaila bada, oso kaltegarria dela eta, haragizko zaporea ez da oso atsegina izango den denboran zehar, eta lurrunezko txuleta plater ezin hobea izango da.
Gogoan izan ur kopuru handien eguneroko kontsumoak gorputzetik toxinak kentzeko aukera ematen duela eta pisua galtzeak askoz errazagoa dela.
Dosi gastrointestinalaren lanean islatzen da, eta, bereziki, gehiegizko kiloak kentzeko prozesua, ondo janaria moztuz. Gutxienez 32 aldiz masailatu behar dituzu. Horrek elikagaiak hobeto xurgatu eta ez du gerrian jarri zentimetro gehigarri moduan.
Gomendio horiek guztiak martxan jartzen badituzu, pisua galtzearen borondatea indartuko duen arazoa laster konponduko da. Gogoratu behar da norberak aldatzeko modu txikiak eskuak eta etsipenak baino askoz ere hobeak direla.