Galdera: "Zein dira gorputzaren proportzioak?" Gaur egun oso garrantzitsua da, batez ere biztanleriaren gehiengoaren obesitatearen atzealdetik eta askoren nahia itxura eredu bat izateko. Hala eta guztiz ere, jende gutxik daki giza gorputzaren eta gerriaren zirkunferentzia oso proportzio horiek modu zuzenean eragiten duten pertsona baten bizitza.
Londresko Imperial College-ko (Erresuma Batua) zientzialariek, Elikadura Institutu alemaniarrarekin batera, heriotza goiztiarra izateko arriskua eta gorputzaren proportzioen proportzioa aztertu dituzte. Europako milaka hamarnaka ikusteren ostean, adituen ustez, gerrian zabalagoa da, orduan eta gehiago larriki hil egingo da. Horrez gain, giza gorputzaren proportzioak ez dira aldakuntzen bolumenaren eta gerriaren zirkunferentziaren arteko alde handirik. Horrek esan nahi du koipeen gordailuak gorputz osoan uniformeki banatu behar direla. Adibidez, pertsona batek obesitatea ez du zentzu arruntean jasaten, ordea, gorputzaren gantz gordailuak urdaileko gorputz baten proportzioak osasunerako kaltegarriak izango dira.
Zein da giza gorputzaren proportzio ezin hobea?
Erantzuna oso erraza da: gorputzaren proportzio egokiak harmoniatsua izan behar du pertsona baten konstituzioa, adina eta hazkundeari dagokionez. Horrek ez du esan nahi 90-60-90 esklusiboki ahalegindu behar duzula gorputz femeninoaren proportzioak sexy eta erakargarriak direla bermatzeko.
Nola neurtu gorputzaren proportzioak?
Hainbat modu daude gorputzaren proportzioak neurtzeko. Errazena - gerriaren girth bularrean edo izterrak bolumenaren 2/3 izan behar du. Gorputzaren gorputz proportzio hurbilekoak hauek dieta eta ariketa ondoren aurreikusitako bolumenen oinarria izan daitezke. Forma gehiago dago emakumezko gorputzaren proportzio egokiak zehazteko: П = Б: (Н + Р + Ш), non П - proportzioak, B - hip zirkunferentzia gluteal tolesturako azpian, Н - distirako zirkunferentzia, Р - sorbalda zirkunferentzia, Ш - zirkulua lepoan. Adierazle honek% 0,5-0,62 balioa erakusten badu, emakumearen gorputzaren proportzio ezin hobeak lortuko ditugu.
Era berean, neska-gorputzaren proportzio ezin hobeak kalkulatu daitezke Brocken formula frogatuaren arabera. Hazkunde handia 165 cm-raino bada, orduan pisua "cm-en hazkundea" neurtzen da; 100 "; 166-175 cm-ko hazkuntza bada, orduan "cm-en hazkundea" formula - 105 "; 176 cm baino handiagoa bada, pisua = altuera egokia - 110.
Kasu honetan, gorputz-proportzio motak ere kontuan hartu behar ditugu. Hezurdura-motaren arabera, gorputz-xehatu (astenikoak), normocostic (normostenic) eta broad-bone (hypersthenic) artean bereiztea. Emakumezkoen gorputzaren proportzioak 16 cm-tik beherako eskumuturreko zirkunferentzia baino 16 cm-koa izango da, 16,5 eta 18 cm-ko bigarren motakoa eta hirugarrena 18 cm baino gehiagokoa. Gorputz gizonezkoaren proportzioak konstituzio asthenikoarekin 17 cm baino gutxiago eskumuturreko bolumena du, normostentic-tik 17 , 5 eta 20 cm artekoak eta hipersensikoak - 20 cm baino gehiagokoak.
Bere osaera zehaztu ostean, Brock-en formularen arabera pisua kalkulatu ondoren lortutako emaitzak zuzendu behar dira. Emaitza fisikoko lehenengo motaren arabera,% 10a kendu behar da, hirugarren motakoan, bera gehitzeko. Normostiko fisikoaren emaitzak ez dira zuzendu behar.
Kalkulu horiek lagunduko digute pisua galtzen edo ez. Oro har, pertsona baten gorputzaren proportzioak genetikoki ezartzen direla ulertu beharra dago, eta ezin dira funtsean aldatu: aldakako zabalak ezin dira estuak izan, atzealde zabala bezala. Bularrek, normalean, aukera gutxi dute naturaltasun handitzeko. Hala eta guztiz ere, emakumearen edo gizakiaren gorputzaren proportzioak harmoniaren egoerara egokitu daitezke, gehiegizko koipe gordailuak kentzea, elikadura orekatuarekin eta bizimodu aktiboarekin.
Gorputzari beharrezko forma emateko, ariketa fisikoak astean hiru aldiz egin behar dira. espezialistak
Fitness - neskato baten edo gazte baten gorputzaren proportzio ezin hobeak sortzeko modu eraginkorrenetariko bat da, eraiki eta irudi mota bakoitzerako egokiak diren ariketa horiek aukeratu ahal izateko, honako hizkietako inprimakiak gogorarazten baitituzte: A, H, T eta X.