Gorputza tonu bihurtzeko nahi duten jendeak uste du baliagarria dela: oinez edo martxan?
Ibiltzen edo oinez?
Korrika kirola ohikoena eta eskuragarria da, jendeak onura handiak ekartzen dituena. Korrontean, odola oxigenoarekin hornitzen da, kaloria erretzen da, muskuluak entrenatzen dira eta karga osasuntsua bihotzara aplikatzen da. Baina merezi du jogging horrek kalte asko ekar lezakeela oker eginda. Jog bat exekutatzen baduzu, lesioa aukera dago, bizkarrezurra eta artikulazioek karga esanguratsua dutelako. Oinez, aldi berean, fitness mota seguruena da, beraz hasiberriak laxeko muskuluak ohi baino hobeak dira. Ohiko urratsean, txahalaren muskuluak bakarrik hartzen dira kontuan, bizkarreko muskuluak, sorbalda gerrikoa, bularra, izterrak eta ipurmasailak lanean ari diren bitartean.
Eraginkorragoa den galdera erantzutea, oinez edo martxan jartzean, zientzialariek diotenez, kaloria gehiago erretzen dira lasterka egiten ari diren bitartean. Hori dela eta, gantz erretzea bihotz-bihotz jakin baten araberakoa da, eta horien balio optimoa 120 eta 140 bitartekoa da. Eraginkorrena oinez eta martxan jartzea da.
Aurretik exekutatzeko ibiltzeko beste abantaila erosotasun erlatiboa da. Lanetik hasita, geldialdi gutxira joan eta ibil zaitez. Komertziotara joateko aukera izango duzu ondoko etxebizitzatik ez baina etxetik kanpo dagoenari, eta zure solairura hobe da eskailera igotzeko igogailua baino.
Zer da hobeto aukeratu - oinez edo martxan?
Hobeto erabakitzen du bakoitzak bere burua. Aukeratu fitness fisikoa eta ongizate maila oinarritzen da. Hastapenei ibiltoki batekin hasten gomendatzen zaie, eta gorputza bizkortu eta ibiltzen jarraitzen duten tentsioetara joaten denean.