Zaragozako kotxea - Jendeak bizkor zuzenean hitz egiten du, sorbaldak askatasunez zuzenduak eta burua altxatuta. Eta, hain zuzen ere, oso atsegina da pertsona senilari begiratzea, baizik eta galdera-marka baten gainean. Nobleziaren garaian gizon hain ederrak gizon eta emakumeen artean zeuden. Azken horien artean batez ere. Azken finean, lehenagoko neskaek nola jokatu zuten, nola elkarrizketa bat eduki, nola itxura kontrolatu. Gaur egun, ereduak eta militarrak zuzenean mantendu ahal izateko gaitasuna, eta pena da. Baina, zuzeneko jarrera bat sortu nahi baduzu, nahiz eta atzera egin eta atzera egin dezakezu. Nola jakin nahi duzu? Beno, sekretu sinple batzuk partekatzen ditugu.
Causes eta ondorioak
Entzun duzun postura apurtu bat zuzentzeko eta zuzentzeko, ulertu beharra dago urratzearen arrazoiak ulertzea. Beharbada ñabardura guztiak berehala jakingo balitu, orduan ez duzu ezer sendatuko. Ezagutza boterea da, eta prebentzioa arazoaren aurkako arma onena da. Beraz, zergatik adinaren arabera urratzen den pertsona batek emandako zuzen zuzen ederra da?
Kausa 1. Kortetaren muskulu ahula. Haur eta helduentzako ahultasun musculara gure garaiko benetako gaitza da. Beno, zu zeu, zure arbaso ez urrunekoak, 17an, 18an, 19an eta XX. Mendearen lehen erdian bizi zirenak ez zekiten ordenagailuekin, telefono mugikorretan eta antzekoekin zerikusirik. Lurretik lan egin zuten, zaldiz ibili, ehiza eta arrantza joan ziren. Hori guztia muskuluen indartzea naturala izan da. Eta gure garaikideek hirietan bizi, autoak gidatzen dituzte, ordenagailu eramangarriaren edo telebistako pantailan ia egunero igarotzen dira, kirol-jokoetan lehor eta modu berezian jan. Beno, zein motatako muskuluak hitz egin dezaket hemen?
Arrazoia 2. Gorputzaren posizio okerra eta karga banatzea. Orokorrean, gertakari honen ondorioz aurrekoaren ondorioa da. Muskulu ahulak eta jarrera monotonoa gorputzaren posizio okerra dira. Lanean ari denean, poltsak arrastatu behar dituzu, adibidez, karga banatzeko ezintasuna dena. Muskuluak ipodinamia baino areago nekatzen dira, eta estutu egiten da.
Jarrera zuzena nola egin?
Baina badakigunez, ez dago egoerarik etsairik, ez dago konponbiderik. Hemen eta gure kasuan postura bihurritua nola prestatu den ikusteko aukera ugari daude.
1. Postura zuzentzeko ariketak. Metodo fidagarri eta frogatua da. Azken finean, karga fisikoa bakarrik eta gihar kortsea indartu ahal izango duzu. Postura egokitzeko ariketa eraginkorrenak eskaintzen ditugu.
Lepoan ariketa
Aulki batean eserita, bizkarra zuzena da, zure oinak lurrean sendo daude. Begiratu zuzen, gogoratu posizioa, eta saiatu kokotsa tiraka aurrera burua aldatzeko. Errepikatu 10 aldiz.
Atzeko eta sorbalda gerrikoentzako ariketak
- Aulki batean eseri zuzenean, gero, lasai, luzatu gorputz-zokoa, zenbat denbora luzatuko den. Aldi berean, labeak ahalik eta hurbilen mantentzen dira. Itzuli eta. Errepikatu 10 aldiz;
- eta. etab. bera. Pixkanaka txikitutako hezur gerrikoa gutxitu egiten da eskapula murrizteko;
- eta. etab. bera. Hasteko, estutu ezazu sabelaldea, eskapula murriztu eta apur bat okertu. Exhalation on eta itzuli. P. Errepikatu hamar aldiz;
- eta. p. zutik. Atzekoa zuzena da. Goratu besoak zure belarriak paraleloan eta ukondoetan okertu.
Palmondoak blokeoan konektatzeko eta scapula atzean uzteko, itzultzeko eta. Errepikatu 10 aldiz; - berdinak, baina esku bakoitzean txandaka.
Konplexu honetan, "irentsi", "arraina" gehi ditzakezu, eskuak biratzen eta prentsan igotzen. Jarrera zuzentzeko ariketak asko dira, baina hasieratik horietako nahikoa izango da. Gauza nagusia etengabe burutzea da.
2. Jarrera egokitzeko kortsea eta gerrikoa.
Baizik eta baliabide primario baino laguntzaile bat. Baina ez lirateke utziko. Azkenean, dama gazteak aristokratikoak ziren, lerdena delako, kortsea jantzi zuten. Ariketarik gabe bakarrik izango da eraginkorra. Eta ezin duzu denbora guztian higatu bizitza modu pasibo batekin. Muskuluak behar lirateke. Ez ahaztu horri. Orain badakizue nola eta zer jarrera finkatzeko. Bakarrik geratzen da nagikeriari uzteko eta zu zaintzeko. Zorte onak.