"Pilates" terminoa agertu zen J. Pilates sortzailea, gorputz osoarentzako hainbat ariketa konplexu bat asmatu baitzuen. Ariketen laguntzarekin, Pilatesek gorputzari mesede egiten dio muskuluak indartzen dituena, tonuetan laguntzeko. Hasieran, Lehen Mundu Gerraren soldaduen errehabilitazioa sortu zen.
Pilates berezia da, muskuluak guztiz parte hartzen dutenean. Pilates klaseak oso bigunak dira, beraz, maiz gomendatzen dira kirola luzea izan dutenentzat. Pilates mota desberdinetako beste fitness motak trauma arrisku murriztua da, ariketa egokiak egitean, ia ezinezkoa da zuk zeuk burutzea.
Nork praktikatu dezake?
Gimnasiorako ondo ezagutzen duten emakume askok lehenik zer dakiten Pilates da. Baina badira kontzeptu hau asko entzun dutenek, baina ez dakite zer den. Kontuan izan behar da edonork denbora egokian ikasi dezakeela, zamarik gabe. Mediku askok ere gomendatzen dute bizkarrezurarekin arazoak dituzten pazienteek ariketa horiek guztiz burutzea.
Haurdunaldiaren ostean, emakumeek ariketa horietara joaten lagunduko dute erditzea amaitu ondoren gorputzaren berreskurapen azkarrean.
Zer da Pilates eta bere printzipioak?
Pilates, beste edozein ariketa bezala, bere anatomia du, printzipio jakin batzuetan oinarrituta. Hauek dira nagusiak kontuan hartzea:
- Ikasgelan, kontzentratzen dira arreta eta gorputza eta adimena integratzeko.
- Muskuluak eta gorputza "entzun" egiteko gaitasuna garatu, barruko intuizioa garatu. Saiatu ariketak aldatzea ariketa zehar zenbait sentimendu mingarriak badira.
- Organo guztien zentralizazioa sentitzea.
- Ikusi zure muskulu guztien lana, baita zure sormen-gaitasunak eta irudimena garatzeko.
- Argibide zure arnasa zuzen jartzea.
- Ikasi ariketa guztiak ondo burutzeko.
- Saiatu mugimenduen etenaldiak eta pausoak hartzeko.
Noski, neska bakoitzerako, Pilates-en okupazioak ez dira oso baliagarriak izango, baina kaloria estra batzuk ere erretzea ahalbidetuko dute. Osasunaren benetako zoriontasunerako abantaila nagusietako bat da ulertzea. Nork ez du osasuntsu eta zoriontsu izan nahi, aldi berean? Hori dela eta, garatu behar duzu, ez gelditu, bizimodu osasungarria eraman eta estres psikiko eta fisikoaren arteko oreka mantentzeko. Pilatesek odola odolez betetzeko aukera ematen du, baita pertsona bat sormen eta buruko produkzio jardueretarako ere.