Ez baduzu erabakitzen kirol motak, arreta itzazu 2 fitness gune berri, egunero ezagunak direnak.
Fitness Bosu
Izena simulagailu berezi bat zen. Kanpoaldetik 60 cm inguruko diametroa du, eta 30 cm inguruko altuera du. Bosu bi aldeetako erabilera da, hau da, bi aldeetan erabiltzen da, hau da, simulagailua bi aldeetan kupula gisa erabil daiteke. eta behera. Hemisferioaren erresistentzia inflazio ohikoaren bidez mantentzen da.
Fitness Bosu-ren onurak
- Simulagailuak muskulu talde guztietan ariketak egiteko aukera ematen du, baita malgutasuna eta mugimenduaren koordinazioa ere.
- Hemisferio bat erabil dezakezu klaseak fitness giro ezberdinetan egiteko, adibidez, pilates.
- Prestakuntza fisiko ezberdineko pertsonentzat diseinatutako ariketak daude, baita karga ezberdinekin ere.
Fitness mota hau urrats aerobiko ariketak antzekoa da.
Bosa Fitness oinarriak
- Prestakuntza egokia da oinetakoak aukeratzeko. Ondo eseri behar da oinean, ez simulagailuaren azalera irristatu.
- Prestakuntza hasi baino lehen, beharrezkoa da simulagailua probatzea, oreka mantentzen ikastea. Hasteko, hemisferioan ez da erabat ponpa.
- Hobe da makina edo hormaren inguruko klaseak hasteko, entrenamenduan estaldura duzula.
- Simulagailuko klaseetara joan aurretik, ziurtatu berotu.
- Boso ariketa konplexuak aerobikoak, luzapenak, ariketak egiteko eta indarreko prestakuntza egiteko ariketak dira.
- Fitness hau gomendatzen da astean 2 aldiz, ez da sarritan.
Bosu entrenamenduan hasi aurretik entrenamenduari eta debekuei buruzko entrenatzaileak kontsultatu.
Fitness Jukari
Zuzendaritza hau Reebok konpainiaren eta Du Soleil zirku baten lanaren ondorioz sortu zen. Etxean, ezin izango duzu egin, baldintza fisiko honetarako, hiru hari konektatutako soka berezi bat behar duzu, sabaian eta trapezioan. Bai, eta ekipamendu hau nahiko garestia da.
Reebok-ek emakume askoren inkesta bat egin zuen eta galdetu zien zer egin behar zutenei. Funtsean, erantzunak guztiak kirolak erreproduzitzeko beharra murriztu zen, ondo, oso aspergarria eta desinteresagarria. Orduan, konpainiaren ordezkariek mundu osoko emakumeak kirolari erakartzen zien zuzendaritza berri bat sortu zuten. En este proyecto mundiales de círculos famosos de artistas ayudados, eventualmente apareció una nueva dirección de fitness.
Fitness Jukari abantailak
- Monotonia eza, emakume askorentzat kirol oztopo gisa. Bere aparteko prestakuntza dela eta, fitness arlo hau oso interesgarria eta dibertigarria da.
- Fitness klaseak Djukari gorputz osorako prestakuntza ona da. Ikasgaiaren zehar, bizkarrezurra luzatzen da, gorputz osoa muskuluak tonatzen da, koordinazioa hobetzen du, eta egoera psikologikoa nabarmen hobetzen da, ezinezkoa delako
Ez zaitez bozkatu sabaiaren azpian hegaldian, piratak mota asko egiten dituzunean. Adrenalina ekoizteko zenbatekoaren arabera, ez da pisu galera motako prestakuntza mota Djukari alderatu. - Zuzendaritza egokia da prestakuntza maila guztietan emakumeen kasuan, ekipamendu berezietan lan egitea oso erraza baita. Denborarekin, erabiltzen duzunean, karga handitu egin daiteke.
Bizitzaren monotonia nekatzen duten emakume askok plazer handiz joaten dira Djukari fitness saioetara, trapezioan ibiltzeko eta bizitzarako arazoetatik urruntzeko eta, aldi berean, pisua galtzen.