Askok ez dute uste creatina eta alkohola bateragarriak direnik. Askotan, medikuei kirolak sorrarazten dizkie, kirolak bere bizitza lotzen duen pertsona batek, edozein kasutan, bere osasuna kontrolatu beharko luke eta alkohola edaten ez dezan. Gaur egun, ez dago ikasketarik jatorri irekietan edari alkoholdunak hartzearen efektu espezifikoa creatina erabiltzearen atzealdean, baina aspalditik ezagutzen da alkoholak metabolismoa inhibitzen duela. Dagoeneko hau nahikoa da kiroletan parte hartzen duten guztiei emateko.
Nola funtzionatzen du lanak?
Kreatina energia-prozesu metabolikoetan parte hartzen du, zati horren osagai garrantzitsu bat izateak, elikagaitik datozen energia energia organismoaren jarduera motzeko beharrezko energia bihurtzeko. Gorputzak berak garatzen du, ordea, prestakuntza intentsiboarekin, hau ez da nahikoa. Kreatina hartzen duen atleta gorputzak energia-prozesuak errazteko eta bere funtzionamendua% 15-20 hobetzen laguntzen du. Kreatinaren propietateak distantzia laburretan eta hainbat pisatzen dituen diziplina desberdinen funtzionamendua hobetzen laguntzen du. Creatina erabili baino lehen, aditu batekin aholkularitza merezi du.
Creatina eta alkohola
Normalean, creatina muskulu masa handitzeko erabiltzen da, baina alkohol kasu honetan, argi eta garbi, ez da laguntzailea. Proteinen sintesia eragozten du, muskulu-zuntzek eragiten dutenak, kirol-gorputz eder bat sortzeko produkzio-lan guztiak erabat hausten dituena. Hori dela eta, gorputza gainkargatzerik ez izateko, ez da alkoholik hartu behar, kreatina ateratzen bada eta alkoholik atera bada.
Kontuan izan behar da alkoholak kirola eta kirol osagarri gehienak blokeatzen dituela - ez da salbuespena.
Creatina eta kafeina: bateragarritasuna
Denbora luzez, adituek creatina eta kafeina bateragarritasuna argudiatu zuten. Ez da sekretua sekretua, azkenik, gantz erregailu ezagunak daude, baina denbora luzez pentsatu zen osagarri horiek ez direla bateragarriak eta bata bestearen jarduerak ezabatzea. Adituen osasunari kalte egin diezaiokeen kezka.
Datu ofizialik ez dagoela egiaztatzen den arren, gure garaian komunitate zientifikoa kreatina eta kafea dosi txikietan bateragarriak direla eta gorputzari kalteak ekar ditzakeela esan nahi du. Hala ere, datu ofizialik ez dagoen bitartean, hobe da arriskuak ez hartzea.