Sarritan, neskek oso ondo ezagutzen dute pisuarekin edo irudiaren akatsekin dituzten arazo propioak, baina lan handia egiten dute bereziki, ez dute prestakuntza motiborik falta. Behar bezala motibatzen baduzu, helburu bat ezarri ahal izango duzu, orduan ikasgaiak errazagoak izango dira.
Motibazioaren eraketa: zergatik ezin da hau jarraitu?
Prestakuntza joateko motibazioa gorputza garatzeko nahia oinarritzen da, eta ez nahia ere, baina nahitaez. Zenbat eta punturik gehiago egin behar duzun kontatu, zure motibazioa indartsuagoa izango da. Ondorengo faktoreak izan daitezke:
- ezin duzu zure sabeleko biribila ikusi;
- zure neska-lagun guztiek baino bizkorragoak dira;
- normalean baino tamaina handiagoan jantzita hasi zen;
- Larruzko galtzak ez dira ederki eseri, zure gorputzak elastikotasuna ez baituelako;
- irudiari buruzko konplexua zara eta hondamendian hondamendia lotsatzen ari zara.
Saiatu zure aukera propioak sortu, zergatik berehala alde egin behar duzu modu zaharrean eta kirolarekin bat egin. Motibazio-metodo gogorrak sarritan lortzen diren helburuei aurre egiteko agintzen dituzten abantailak ulertzea baino hobea da.
Motibazio printzipio positiboak
Aurrerantzean ezin dela aurrera jarraitu, motibazio positiboa egin dezakezu, hau da, helburua lortzeko zer onura atera nahi duzun.
- harro esan dezakezunez kirolak gustuko dituzula (emakumezkoentzat, mota horretako motibazio fisikoa oso ondo funtzionatzen du);
- Ebaki edozein jantzi ahal izango duzu, eta zuk eseri egingo primeran;
- indartsua eta gogorra izango zara; horrek esan nahi du egunean lan egin ondoren nekatuta egongo zarela;
- bikini bateko argazkiak zure argazki gogokoena izango da, gorputz adimendun batek zorrotz ikusten dituelako;
- aldageletan tamaina txikiagoa eskatuko duzu;
- zure figura adimenduna neska-lagunen eta etsenpluen begirunea bihurtuko da;
- Leggings eta jeggings zure hankak lerdena azpimarratuz eta arreta!
Zalantzarik gabe, zure helburuarekin bat etorriko zaizu. Zenbat eta gehiago zerrendatu, hobeto!
Nola motibazioa handitu?
Zure prestakuntza programa zorrotz betetzeko, behin betiko behar duzu. Hain zuzen ere, helburuaren ezarpena motibazio-metodo eraginkorrena da. Eta zure helburua izango da zure erabakitzea.
Esan beharrik ez dago emakumeentzat, sarritan, pisua galtzeko nahia motibazio onena da. Hala ere, berez gehiegizko pisua ez da motibazioa. Etengabeko motibazioa agertu egiten da emakumea argazkian ateratzen edo horrelako beldurrez harrituta dagoenean, oporretan aurrera egiten dela eta koktel soineko ederra, batez ere ospakizunetarako erosi ez dena. Eta gogoratu "Pisua galtzea nahi dut" ez dela prestakuntza motibagarria. Motibazioa "5 kg hilabete 1ean galdu behar dut". Helburua zehatzagoa izan behar da!
Sarritan, emakumeek gozoen gehiegikeriatik, larruazala hondatzen da, gorria eta garauak agertzen dira. Larruazala itxura normalera itzultzeko gogoa ere pisu galtzeak eragiten du. Kirolak prozesu metabolikoak areagotzen ditu eta larruazala azkarrago berreskuratzea ahalbidetzen du.
Motibazio handitzearen gaineko beste eragin ona gorputz erakargarriagoa izateko nahia da. Azken finean, nahiz eta skinny neska bat nekez itxura ederra gorputz gehiegi bigunak, toneless gorputza badu.
Sarritan, kirol motibazio sendoa gorputzaren garapenean parte hartzen duen seriotasuna edo lagunik onena da. Maitasunak gimnasioan desagertzen duenean, nahikoa izaten da elkartzeko.