Emakume askok, haurdun egotean, uste dute haur guztiek egin dezaketela eskubidea jatea. Izan ere, hori ez da horrela. Lortzen duzun bizimodu aktiboagoa, zure gorputza erditzerakoan prestatuko da, errazagoa izango da. Erregularra aire freskoetan eta kirolean ibiltzea ez da bizkarreko mina, idorreria, kalterako jarrera eta beste hainbat arazo saihesten lagunduko, baina baita umetokiko tonua handitu ere, haurtxoa haurdunaldian sorrarazten baitu.
Haurdun dauden emakumeek yoga egin dezakete?
Haurdun dauden emakumeentzako Yoga jarduera fisiko motenetariko bat da. Azken finean, beste kirolek zure indar fisikoa kentzen badute, gastatzen dute - haurdun dauden emakumeentzako yoga, aldiz, energia erlaxatu eta sentitu egiten laguntzen dizu. Horrez gain, muskuluen elastikotasuna areagotzen da, eta horrek esan nahi du ez dituztela kaltetu arriskuan jartzen direnean.
Gainera, oso garrantzitsua da eta haurdun dauden emakumeentzako jarrera emozionala orekatzeko edo eskuratzeak laguntzen du. Edonork daki haurdunaldian gutxiago estresatuta dagoela: haurtxoagoa eta futbola ama gorputzean aldaketa errazagoak izatea. Horrez gain, ohiko klaseak ohitura onak, lasaiak, lasaiak eta lasaiagoak emango dizkizue, eta horregatik, oro har, pertsona batentzat oso garrantzitsua da, eta ez bakarrik bizi-aldi erabakigarria. Etorkizuneko ama askok esan zigun yoga klaseak depresio eta gaitzespen sentimenduak desagerrarazi zituztela, beraienganako errespetua eta harrotasuna eta atsegina beren posizio "interesgarria" sentitzeko.
Garrantzitsua da haurdun dauden emakumeentzako yoga ikastaroak oreka hormonalaren oreka egokia ezartzea, haurraren garapenean bereziki arriskutsuak diren "garai kritikoak" arriskuan jartzen ez dituztelako.
Haurdun dauden emakumeentzako yoga konplexua praktikatzen duten emakume askok ohartarazten dute ariketa horien laguntzarekin toxikosiaren arintzea edota guztiz ezabatzea lortzen dutela, beheko hezurdura kentzeko, hanken hantura saihestea eta hesteak zabaltzea eta hesteen funtzionamendua hobetzea (sekretua ez da, Seigarren hilabete geroztik, amaren itxaropen asko idorriz pairatzen ari dira).
Nahiz eta etxean haurdun dauden emakumeentzako yoga arduratzen bazara eta ez talde berezietan, gehiegizko pisua galtzea saihestuko duzu, jaiotzearen ondoren irudia leheneratzeko.
Oso erraza da haurdun dauden emakumeentzako yoga praktikatzea etorkizuneko etorkizun zoriontsu bezala sentitzea, etorkizunean haurdunaldiaren inguruko arazo ohikoenak ez baitira osasuntsuagoak direnik.
Haurdun dauden emakumeentzako yoga: contraindications
Haurdun dauden emakumeentzako yoga-k eskaintzen dizkizun ariketak eskaintzen dizkizu zure haurrarengatik. Hala ere, hemen agertzen dira neurriak:
- Ikusi arnasa arretaz! Ez da etortzen edo eten behar. Diafragma biguna eta solteak izan behar du, eta erraz arnasa hartzen du.
- Aurretik abortuak izan badituzu, saihestu zutik jarrita, eserita eta etzanda nahiago baduzu.
- Asanas batek badarabiltzun arren, ez ezazu indarrarekin egiten saiatzen, hobe da zuk beste aukerarik erosoena ordezkatzea.
- Ez saiatu ezer zure trebetasunetatik haratago egin beharrik, erosotasuna alde batera utzita, okertu eta luzatu behar duzu.
- Kontuz ez gernu-sistema estutu, ez du asmorik komunera joateko.
Haurdun dauden emakumeentzako Yoga modu bikaina da zure osasuna ikusi ez ezik, baita zure bizitzako garai zoragarri hau benetan gozatzeko ere.