Zure irudia eraikitzeko era jakitea oso garrantzitsua da. Horrek ez du dieta egokia aukeratuko, ondo prestatutako jantziak aurkituko dituzu, baina zure egiturako ezaugarriak hobeto ulertuko dituzu. Ezagutza hori bakarrik izanik, bertuteak azpimarratu eta hutsuneak ezkutatu ditzakezu zure irudia osatuz.
Kretschmerren arabera gorputz motak
Sailkapena, hiru mota fisikoren barnean, E. Krechmer zientifikoa izendatu zutenean, ospe handia lortu zuen. Bere ustez, hiru motatako itxurak hauek dira:
- Picnic mota . Hau da, sorbaldak moderatua eta gorpuaren metaketa tendentzia tendoiaren gainean. Horrelako jendea izaera ziklotimikoa da: pertsona bat komunikazioari irekia da, sinplea eta naturala, batzuetan gehiegizko jarduerarako joera duena.
- Tip astenikoa . Silueta luze hau: figura xehatua, altuera, sorbalda estuak eta bularra, muskuluak gaizki garatuak. Pertsona horiek eskizofreniaren tenperamentua aitortzen dute: pertsona horiek bihotz oro hartzen dituzte, autoestimatuak, kontraesankorrak eta erromantikoak dira.
- Athletic mota . Hauek dira heroiak diren pertsonak. Altua, muskulua, beso luzeak eta hankak, sorbalda zabalak, ezaugarri handiak dira. Epileptoideen tenperaturaren arabera bereizten dira: energetikoa, sutsua, helburua ezartzeko eta lortzeko.
Eraikuntza mota hauek emakumeak baino gizonezkoak deskribatzen dituztenak dira. Interesgarria da, hau da datu fisikoek tenperatura eta izaera lotzen dituzten sailkapen gutxietako bat.
Zein dira W. Sheldman-en arabera gorputz motak?
Sailkapen ezagunenak endomorfismo, mesomorfoen eta ectomorphen artean banatzen ditu. Oro har, sailkapen hori antzekotasunak asko errepikatzen ditu, baina emakumeentzat egokia da. Sailkapen honek beharrezko kirol karga gomendatuko du.
- Ectomorphic mota fisikoa . Hezurrak eta garatu gabeko muskuluak dituzten altuera eta hauskorrak dira. Goiko eredu gehienek figura mota hau dute zehazki, errazago iraun dezakete denbora luzean. Hala eta guztiz ere, zaila da jendea muskuluak garatzea. Eskumuturreko zirkunferentziak ez dira beti 16 cm baino gehiagokoak (emakumeentzat). Pertsona horientzat prestakuntza aerobikoa behar ez denez, muskulu masa lortzeko eskalak aurre egin behar dira. Karga handitzea ez da errepikapenaren ondorioz, baina pisua handituz. Gomendatutako prestakuntza bizkor.
- Fisika mota mesomorfo (normostikoa) . Batez besteko pertsonak dira. Altuera ertainekoak dira, ez fina eta ez osoa. Sarritan, zifra athletic bat dauka. Arropa estandarrak josi behar dira. Ez dira aski betetasunik, baina adinaren arabera hobetu dezakete. Eskumuturrak 16 eta 18,5 cm bitartekoak dira (emakumezkoentzat). Horrelako pertsonentzat oso garrantzitsua da aldian-aldian prestakuntza programa aldatzea - 1-2 hilabeteetan behin. Bakarrik kasu honetan, gorputzak arrakastaz garatuko du. Prestakuntza lehenengo hilabeteetan, muskulu talde guztiak trebatzea gomendatzen da eta entrenamendu bakoitzeko 2-3 muskulu talde bakarrik kargatu ondoren.
- Endomorphic mota fisikoa . Hauek dira muskuluak garatu gabekoak. Haien gorputza biguna eta gogorra da, normalean ez dira gehiegizko pisuarekin aurre egiteko gai, nahiko osorik. Muskulu masa erraz irabazten dute aldizka egiten badute. Eskumuturrekoa 18,5 cm baino handiagoa da (emakumezkoentzat). Horrelako pertsonei oso garrantzitsua da gorputz aerobikoa karga ahalik eta gehien ematea, metabolismoa sakabanatzeko eta gantz-gordailuen aktiboki garatzeko.
Aldian-aldian ariketa egiten baduzu, zure figura dagokion edozein motatako, beti itxura handia izango duzu!