Fitness pilotu handi bat Joseph Pilates mediku europarrek asmatu zuen. Hasieran, baloia ariketa fisikoetarako prestatu zen traumatismoaren ondoren birgaitzeko. Joseph Pilates-ek galdetu zion pazienteei baloia jo eta salto egin. Medikuak adierazi zuen ariketa horiek beharrezkoak diren karga fisikoa ematea post-traumatikoa dela eta junturak leheneratzea. Harrigarria bada ere, nahiz eta baloian entrenamendu bizia izan, pazienteen lesioak ez ziren inolaz ere kaltetu.
Joseph Pilates-en jarraitzaile modernoak gomendatzen dute baloia belaunaldiz belaunak, bizkarrezurra, bizkarra hobetzeko. Azken urteotan, prestakuntza-tresna honek zaleen armada osoa irabazi du. Fitness zentro askotan, bezeroek fitness ariketa multzoak eskaintzen dituzte fitness egiteko. Eta pertsona batzuek etxeko trebakuntzarako fitness gimnasia bat erosten dute. Fitness klasean klaseak irudia atera dezake, gehiegizko pisua kentzeko eta beti forma onean egotea.
"Nola funtzionatzen du magia bola hau?" Galdera hau interesatzen zaie bisitariei gehien. Izan ere, hasiera batean badirudi baloia eserita eta jauzi egitea ezin dela emaitza larriak ekarri. Medikuek azaldu dute baloia eserita arruntan zehar bizkarra laua mantentzen dela beti. Atzeko aldean euskarririk ez dagoelako eta baloia mugikorra dela esan daiteke. Horrela, fitness ballan eserita dagoen bitartean, bizkarreko muskuluak indartu egiten dira eta bizkarrezurra lerrokatzen da. Baloia pilatzen denean, gihar talde guztiak pertsona orekatzeko erabiltzen dira. Gorputzaren muskuluak tentsio alternatiboak dira, baloiarekin egindako ariketak bizkarrean eta artikulazioetan mina prebentzio bikaina egiteko. Ariketa hauek bizimodu sedentarioa duten pertsonentzat bereziki baliagarriak dira. Fitness-klaseko klaseetan, gorputz osoa etengabe lan egin behar duzu bertan egon dadin. Ariketa errazena ere zaila dirudi baloia mugikortasunagatik. Prestakuntza zehar, prentsa primeran prestatuta dago, aldakak eta hanken muskuluak, fitness ariketa ariketa erregularrak denbora librea kilo gehiago kentzeko aukera ematen dizu. Emakume askorentzat, fitness-bola Zelulitisaren aurkako laguntzaile bikaina da.
Hurrengo galdera, zeinak etxean baloia hasi nahi duen erabaki dezan interesatzen zaiona da: "Nola fitness aukeratu behar duzu?". Fitness motatako pilotak diametro desberdinak izan ditzake - 55 eta 85 cm artekoak. Fitness motaren neurriak trebatzen duen pertsonaren hazkundearen arabera zehaztuko dira:
- 55 cm - 150 cm -ko altuera duten pertsonentzat;
- 65 cm - 150 cm-tik 170 cm-ra arteko hazkuntzako pertsonentzat;
- 75 cm - 170 cm-tik 190 cm-ra arteko hazkuntza duten pertsonentzat;
- 85 cm - 190 cm-ko altuera duen altuera duten pertsonentzat.
Baloian entrenatu ondoren, pertsona batek oinak lurrera eraman dezake. Kasu honetan, belaunak angelu zuzenetan makurtu behar dira. Hauek dira fitness bolak behar bezala bat datozen seinale nagusiak.
Orain arte, fitness ball (fitball) oso erabilia da haurdun daudenentzako gimnasia egiteko. Baloia emakumezko haurdunentzako egokitze egokia pelbiseko muskuluak jaiotzerakoan prestatzea ahalbidetzen du.
Beste motatako pilota bat dago: fitness masaje baloi bat. Baloi honek gainazal osoan irregulartasunak ditu. Ariketan zehar, irregulartasun horiek gorputz-zatiak masaje egiten dituzte eta, gainera, nerbio-sistema eragiten dute. Fitness bolak osasun orokorra hobetzeko helper bikaina da. Nahiz eta etxetik erabili aulki baten ordez, oso laster aurkitu ahal izango duzu ongizatearen aldaketa positiboak.