Casein proteina esnean oinarritutako kirol osagarria da. Hauts hori abantaila nagusia da poliki-poliki sabelean disolbatzen dela eta gorputza onuragarriak diren substantziak askatzea. Kasinoko proteina oso ezaguna da kirolarien artean, orain ikasten duzulako baino.
Kasinoko proteinen onurak eta kalteak
Aditibo honen propietateak ulertzeko, ikerketa ugari burutu dira, eta jende asko praktikan onura guztiak ebaluatu ahal izan dira. Kasinek funtsezko aminoazidoen multzo osoa dauka eta gorputzean sintetizatzen ez direnak ere baditu. Azpimarratzekoa da adikzio horren antikabolisticheskie gaitasun handia, zeina giharretako ehunen banaketa baztertzeko aukera ematen baitzaio. Horregatik, jende askok kasinoko proteina aukeratzen du pisu galera handitzearekin. Osagarri honen abantailak honako hauek dira: proteinen sintesia muskuluan estimulatzeko gaitasuna, gosea gutxitzea eta epe luzerako saturazioa ematea. Horrez gain, osagarrian kaltzioa dago, hezur-ehunarentzat garrantzitsua dena.
Orain kasin proteina kaltetu eta kaltetu dezakezue. Aditibo baten arriskua askotan faltsutzea da. Horrez gain, jende askok kasinoa alergia du, eta horrek esan nahi du ezin dutela gehigarria erabili.
Halaber, interesgarria izango da kasinoko proteina hobea izatea. Lehendik dauden balorazioen arabera, hainbat gehigarri identifikatu daitezke: MRM% 100, Nutrizio Unibertsaleko Casein Pro, MusclePharm-eko Casein, Dymatize-ren Elite Casein eta Gold Standard% 100 Casein.
Ikusi nola kasinaren whey proteina ezberdina da. Lehenik eta behin, dagoeneko argia da ekoizpenerako osagai desberdinak erabiltzen dituztenei. Bigarrenik, kasinoa hainbat orduz xurgatu egiten da eta minutu gutxiren buruan. Hirugarrenik, zuku proteina ez da pisua lehortzea eta galtzea gomendatzen da
Nola hartu kaseinaren proteina?
Prestakuntza helburua muskulu-masa multzoa bada, 35-40 g-ko gauean gehigarria erabili behar duzu. Anabolic prozesuan gutxitzea saihesten laguntzen du. Gehigarriak pisu galera aukeratzen badu, proteinak koipeak kentzeko lagunduko du, muskuluak mantenduz. Horretarako, 15-20 g hartu. Gosearen sentimendua uzteko, 2-4 eguneko gehigarria erabili behar duzu: goizean, entrenamenduen eta gauez.