Vumbilding norabide berri bat da, muskuluak intimoak egiteko. Ez da beharrezkoa prestakuntzara joatea, ariketak sinpleak direlako eta etxetik egin daitezkeelako.
Zein da emakumezkoen gorputz intimoen heziketa etxean?
Lehenik eta behin, ariketak baliagarriak dira ume bat jaiotzen duten emakumeentzat, azkar berreskuratzeko eta haurdun geratzea nahi dutenek erditzerakoan prestatzen lagunduko dutena. Bigarrenik, emakumezko muskulu intimoen prestakuntza sexu-bizitzaren kalitatea hobetzen lagunduko du. Baginaren hezur muskuluak plazer maila areagotuko du eta bikotekideari atsegina emango dio. Hirugarrenean, vumbuildingek organo genitala odolaren zirkulazioa hobetzen du eta atzeko hormona egonkortzea sustatzen du.
Muskulu intimoak sendotzeko gimnasia
Orokorrean, muskuluen artean karga ematen duten ariketa asko daude. Ezagunenak Kegel ariketak dira .
Etxean muskuluak intimoak trebatzeko, ariketa hauek aukeratu ditzakezu:
- Jarri zaitez zure bizkarrean, eta jarri hau bezalako eskuak: bat zure bularrean, eta bestea zure sabelean. Arnasa sakon eta exhale. Ondoren, inhale, baina, aldi berean, puztu urdaileko, ez torax. Egin 10-15 errepikapen. Denborarekin, egin ariketa hau zutik eta eserita dagoen bitartean. Teknika honek odol-zirkulazioa hobetu egingo du.
- Hurrengo trebakuntza muskuluak intimo egiteko, hau da, clitoral muskuluak. Zonalde zehatz honetan zentratu, muskuluak moztu eta lasaitu. Muskuluak estutu behar diren zehazteko, urination gelditu ikasteko. Entrenamendu bakoitzean zehar, tentsioa handitu ilusio apur bat sentitzen duzun arte. Ondorioz, entrenamendu batean 30 mozketa egin behar dituzu eta 5 hobeto abiarazi.
- Eseri bizkarrean,
belaunak makurtu eta sphincter-a zabaltzea - gernu-kanala, baginaren eta anus-ak bukatzen duen gihar zirkularra. Posizioa pixka bat blokeatu eta erlaxatu. Prestakuntza baten ondorioz, sphincter-a nola ipurmasailean eta sabelaldeko muskuluen artean nola marraztu behar den jakin behar duzu. Egin erreakzioak 10 minutuz. - Baginako muskuluak indartzeko, ariketa hori egin dezakezu: hankak sorbalden distantziara eraman eta galtzerdiak norabide kontrajarrietan begiratu. Pixkanaka-pixkanaka, belaunak norabide ezberdinetan azaltzen dira. Beheko posizioan, eduki 15 segundotan, eta, gero, igo.
Muskulua murrizteko ariketak elkarrizketa sexualean egin daitezke, eraginkortasuna handitzen ez ezik, atsegina ematen du.