Gaur egungo errealitatea estresa eta material independentzia, oparotasunaren aurkako lasterketa zoragarria da. Egunero, jendeak patuaren "opariak" zain daude hainbat gaixotasunen bidez, bai mentalak bai fisikoak. Kasu honetan, bizimodu osasuntsua ez dago zalantzan jartzeko, eta pertsona bakoitzarenganako errespetua gomendatzen da.
Zergatik bizimodu osasuntsua behar dut?
Bizimodu osasuntsu baten oinarrizko elementuetara jo aurretik, kontuan hartu behar da Europako eta Estatu Batuetako hainbat herrialdetako osasun erakundeek egin dituzten azken ikerketak emaitzak egin dituztela:
- % 55. Pertsona bakoitzaren bizigarritasuna eta osasuna bizimodu jakin baten araberakoak dira, elikadurak eginkizun garrantzitsua du.
- % 20. Kasu honetan, osasun egoera bikaina geneen araberakoa izan daiteke. Dezagun, besterik gabe, esan, pertsona bat gaixo dela urte batzuk baino gehiago ez da gurasoek beren seme-alaba opari bat besterik ez da.
- % 15. Ecologia ere giza osasunean eragina du.
- % 10. Estatistiken arabera, osasun agintariek ez dute eraginik larritasun eta osasunean.
Bizimodu osasuntsuaren oinarriak atxikitzeko, mende gaixotasunetatik babesteko (minbizia, gaixotasun kardiobaskularrak, etab.) Babesten ez ezik, hainbat infekzioen itxura ere baztertuko duzu zure inmunitatea indartzeko, eta ezinbestekoa izango da momentu guztiz gozatu ahal izateko. nekea eta mina.
Bizimodu osasuntsuaren elementuak
- Jarduera fisikoa . Hemen gorputzari kalte egiteko gai ez diren zamari buruz ari gara. Kasu honetan, erregularra izan behar dute. Honako hauek dira: fitness, yoga. Hondamendirik baldin badago, nahikoa da atseden mota aktiboa lehentasunez ematea eta sarritan ibiltzea.
- Laguntza medikoa . Bi pertsona kategoria daude: minarekiena, laguntzako espezialista bat eta egunero esaten dutenak: "Minik eta gelditu egingo da". Ez ezazu inoiz tratamendua atzeratzeko edo kontsultarako medikuarengana joan. Ez da inondik ere lehen laguntzak emateko oinarrizko gauzak ikasteko.
- Elikadura integratua . "Zuk jaten duzuna". Ez da ezer esateko esateko hau ez dela lehen mende. Gizadiari aspaldi konturatu zaio elikadura egokia dela beti tonedarazteko. Gainera, egunean 3-4 aldiz egon beharko lirateke, zerealak, frutak, barazkiak eta sagar bitaminak dituzten zati txikiak.
- Pernicious ohiturak . Erretzea, alkohola, etab. inolaz ere onuragarria da osasun egoera.
- Estresa erresistentzia . Erresistentzia garatzea, bizitza modernoaren erritmo bizkorra eta bere ondorioak aurre egiteko laguntzen duten teknikak aztertzea, oreka mentala ezartzea, hau da, osasun mentala normala izaten laguntzen du.
- Immunitatea . Ingurumenerako azkar moldatzeko gaitasuna bizimodu osasungarriaren irizpide nagusietakoa da. Hori lortzeko bihurka lor daiteke, ihintza ibiltzen da, etab.
- Pentsamendua . Bereziki azpimarratzekoa da eta
gizabanakoaren jarrerari buruzko hainbat gertaera, fenomeno. Esaldi "Jarrerak dena zehazten du" ulertzen laguntzen du zergatik bizi diren hainbeste arazo edo gehiagoren zergatik aurkitzen duten bidean bat edo beste pertsona bati.
Bizimodu osasuntsuari buruzko gertakari interesgarriak
Emakume guztiek ideia egokia izan dezaten. Horregatik, nahikoa da dieta orekatu bat izatea, eguneko 2.000 urrats ere egitea, hau da, 15 minutuko ibilbidea.
Pertsona orok du entzun pertsona bat% 90 ur dela eta, beraz, egun bat gutxienez 5 edalontzi ur edan behar da.