Bost tibetar monjeen erritu-ariketak mundu osoan zehar ezagutzen dira. Guztiz gomendatzen dira sunrise egunean egotea. Praktika horrek zahartze prozesua geldiarazten du, baina erlaxatu, esnatu eta gorputzera lorpen berriak lortzeko aukera ematen du.
Tibeten monje eta janariaren ariketa konplexuak
Tibeteko monjeen bizitza pertsona baten bizitza bezalakoa da, jaten, lan egiten dute eta ariketa egiten dute. Denak bizirik dirau eta 150 urte dituzte haientzat fantasiaz. Hala eta guztiz ere, ezin da esan merezimendu hori ariketa bakarrik da - elikadura egokia gabe, beren bizitza ezin izan horrelakoa.
Janariaren asimilazioari dagokionez, gorputzak gastatzen du energia, baita elikagaiak ere. Nahiz eta ura asimilatzeko, kaloria kontsumitzen da! Bizitzeko modu egokian bizi diren pertsonek, 1000 kaloria egunero jaten dituzte, emakumezkoen tasa ofiziala baino 2 aldiz gutxiago eta gizonezkoen arauera baino 3,5 aldiz gutxiago. Honek iradokitzen du Tibeteko monjeek energiaren erabilera ekonomikorik sekretua agerrarazten zutela.
Bizitza itxaropenaren eta eguneroko xurgatutako elikagaien kopuruaren arteko erlazio on bat dago. Zenbat eta urdaila eta hesteek energia gastatzen elikagaiak digestioan, orduan eta gutxiago bizi den pertsona bat, eta alderantziz. Hau da, giza gorputzak bere baliabide propioa du eta banatzen baduzu behar bezala, askoz ere osasuntsuagoa izango da, eta, zalantzarik gabe, luze-larrien zerrenda berrituko da.
Adina , metabolismoa motelagoa da, energia gutxiago eta gutxiago behar du. Giza gorputzak proteinak 11 g sintetizatu ditzake, haragiaren batez besteko zati berdina. Elikadura murrizteko, gorputza lan aktiboa eta osasungarria da.
Uste da gorputzek 50.000.000 kcal bizitza bakoitzeko kaloria edukien kalitatea hobetzeko diseinatuta dagoela. Egun bat 2000 kcal jan ondoren, zure baliabidea 25.000 egun edo 25.000 / 365 = 68.5 urte iraungo du. Elikagaien kaloria edukia murriztuz 2 aldiz, 50.000 eguneko edo 136,9 urte bitarteko baliabidea luzatzen duzu.
Ikusi janari kalitatea: Tibetarrak barazkijaleentzat dira, eta haragia, hegazti eta arrain guztiak ez dituzte mahai gainean leku bat aurkitzen. Batzuetan esnekiak eta arrautzak jaten dituzte, baina dietak zerealak, barazkiak eta fruituak dira. Ez dute nahastu produktuak: gosari bat, bazkaria, beste bat.
Tibeten monjeen gaztetze ariketak konbinatuta, hala nola, elikagaiak gaixotasun asko salbatu ditzakezu.
Tibeten monjeen ariketak
Xehetasunez ikusteko tibetar monjeen 5 ariketak nola egiten diren ikusteko, posible da artikuluaren bukaeran ikusten duzun bideoan.
- Inplementazioaren printzipio orokorrak aztertuko ditugu. Horietako bakoitzak 3-7 errepikapenekin hasi behar da eta 21ra ekarri.
- Zutik mantenduz, luzatu besoak horizontalki eta erlojuaren inguruan biratu. Zorigaitza sentitzen duzunean, gelditu eta eseri.
- Bizkarrean estutu alfonbra gainean, eskuak gorputzean zehar, lurrean palmondoak, behatzak elkarrekin. Sakatu kokotsa zure bularrean eta inhalean, zuzendu hankak eskuinera angeluarekin zure gorputzarekin. Exekuzioarekin hasten zara hankak tolestuta. Exhalationean, hankak jaistea.
- Belaunen gainean jarrita, jarri eskuak byrd-etan, kokotsa bularrean bustitzen du. Burua bota atzera, makurtu atzera, jarri eskuak zure aldaketan. Ondoren hasierako posiziora itzuli.
- Lurrean eserita, hanka zuzenak zabaldu, gorputzetik hurbil dauden palmondoak jarri, kokotsa bularrean sakatzen denean. Gorputz leuna altxatu, beraz, solairuan paraleloan dago, belaunak okertuz, eta, aldi berean, burua makurtu. Itzuli aurreko posizioan, muskuluak erlaxatu.
- Eseri zure urdaileko aurpegia behera. Lurrean zuzen eta eskuak lotu. Ondoren, burua makurtu ezazu atzera beheko aldera eta alderantzizko kontrol-marka bat hartu. Sakatu zure kokotsa zure bularrean. Ondoren hasierako posiziora itzuli.
Bizkarrezurreko tibetar monjeen egintzak gazteak eta edertasunak zaintzeko aukera ematen du, eta elikagaien mirariekin konplexu bihurtzen dira.