Egun bakoitzeko dieta, hain zuzen ere, elikadura egokiaren oinarriak betetzen ditu. Mono-dieta desberdinak, baita produktu kopuru txiki baten erabileran oinarritutako elikagai-sistemak ere, ezin dira denbora luzez erabili, substantzia jakin batzuen falta delako.
Pisu galera egunero erabiltzeko dieta erabilgarria
Kilo gehiago galdu eta zure osasuna okerrago ez izateko, eguneroko menua orekatua izan behar da. Kasu honetan, pisua astiro joango da, baina emaitza egonkorra izango da eta ez da itzuliko.
Egunero dieta osasuntsuaren arauak:
- Pisua galtzen baduzu, betirako ahaztu gozokiak, gantzak, frijituak eta zenbait produktu erdi erdi beteak. Elikadura horiek sorbaldan eragiten dute, osasunean larriagotu eta obesitatea eragiten dute.
- Edateko erregimena garrantzitsua da pisua galtzea. Gutxieneko likido kopurua 1,5 litrokoa da. Pertsona bat aldizka kiroldun bada, bolumena 2 litro igo beharko litzateke. Urarekin, tea eta kafe gabeko kafe-azukrearekin edan dezakezu, baita zuku naturalak eta hainbat decoctions ere .
- Pisu galera bakoitzeko dietak honako produktu hauek ditu: haragi giharra, arrainak, barazkiak eta fruta gabekoak. Berdetasunari, fruitu lehorrei, fruitu lehorrei, zerealei, macaroniei eta gozogintzari buruzko ahaztu gabe.
- Oso garrantzi handia du beroa tratatzeko eta pisua galtzea, sukaldaritza, egosketa eta garbitzea nahiago izatea.
- Gosea ez galtzeko, gomendagarria da zatiki txikietan eta zati txikietan jatea. 250 gramokoak baino gehiagotan jatea gomendatzen da aldi berean.
- Gosaria bazkaririk kaloriko eta beroena izan behar luke. Karbohidratoak konplexuak dituzten elikagaiak osatzea komeni da, denbora luzez saturazio sentsazioa emango duena. Afaria erraza izan daiteke, adibidez, entsalada, haragi labean edo gazi-esne produktuak.
Emaitza onak lortzeko, ez da egokia jatea, baita kirolak egitea ere.