Errealismo pertsonalizatu moderatuari buruzko dietan mintzatu. Ezin duzu pisua galtzen behin eta berriro gose-greba baten 2 egunetan, esate baterako, zein diren beren sortzaileek deskargatzeko espresuki dietak zer epitet egiten duten. Termino luzeagoei buruz? Adibidez, hogei egun. 20 egunetarako dieta batekin, poliki-poliki eta konfiantzaz pisua galtzen duzu, eta zure bizimodua eta elikadura berreraikitzeko aukera ere badago, beraz, dozena egun igaro ondoren gantz gorriak gantzaz gosari ez bazaizkizu nahi.
Zuretzat, 20 eguneko dieta eraginkorren bi bertsio oso prestatu ditugu.
Ingelesa dieta
Dieta eguneko 20 egunetan 20 egun lehenbiziko bizirik iraungo duten emakumezko benetakoei bakarrik egongo da. Gainera, errazagoa izango da.
Beraz, lehenengo bi egunetan. Egun batez, 1 litro esne, 1 tomate zuku bat eta 2 ogi beltza. Eta - guztiak. Bi egun hauetan, noski, eta gehieneko pisua galtzea izango da.
Ondoren, ingelesez 20 eguneko dieta, proteina ordezko eta landare egunen arauen arabera. Bi egunetan - proteina, bi - landare, eta, beraz, 20 egun iraungi arte.
Proteinaren eguna:
- gosaria: kafea ogi beltzarekin, ½ koilaratxo koipeztatua. olioa eta eztia;
- Bazkaria: haragi-salda, arrain / haragi egosia 2 tbsp. ilar berdeak eta ogi zati bat;
- Arratsaldeko tea: esnea eta ½ TSP. eztia;
- Afaria: xerra bat, 50 g gazta, urdaiazpikoa, arrautza 2 arrautza, 1 tbsp. kefir.
Landare eguna:
- gosaria: bi fruitu desberdin;
- bazkaria: barazki zopa, entsalada, ozpin-olioa, ogi xerra;
- Arratsaldean askaria: bi fruitu desberdin;
- afaria: tea ½ TSP ezti eta barazki entsalada .
Dieta estutu behar bada, eztia eta ogia menuan utziko dituzu.
Protein-barazki dieta
Ingelesez oso antzekoa da proteina dieta, 20 egun irauten duena. Hemen egun skinny - 1, 2, 7 egun hauetan (egun bakoitzeko): 1,5 litro kefir eta ogi beltz xerra batzuk.
Gainera, 3, 4, 8 eta 9 proteinak dira. Egunean zehar arrautza gogorra, salda, behi egosia edo oilaskoa, jogurt gaztaina gazta jaten duzu.
5, 6, 10 eta 11 egunetan bakarrik barazkiak jaten dituzu - gordinik,
Eta 12 egunetik proteina egunetan zikloa errepikatzen baduzu, orduan landare bat.
Oso garrantzitsua da bi dietak edari ugariak ahaztu gabe. Pisua galtzen baduzu, ez dago argudiatuta, baina gantz deskonposatuaren produktuak zerbaitekin bistaratuko dira. Pisu galera aktiboagoa, kontsumitu gehiago ura. Horrez gain, ura gosearen sentimendua asetzeko ere laguntzen du.
Dieta batean zehar, ez jan ondoren 19.00.