Duela hogeita hamar urte baino gehiago, Noah Chalmanek "lekuak" bezalako berrikuntza nabarmena izan zuen mahai jokoetan. Sistemak oso sinplea dauka, zenbaki kopuru bera duten errenkada ugari daude. Jokalariak ordena gorakorrean ordenatuko ditu mugimendu gutxieneko kopurua erabiliz. Joko hau interesdunei zuzendutako gutxietako bat bilakatu zen: Oleg Turn-eko psikoterapeutak pisu-galeraren dieta bikaina sortu zuen.
Oleg Tern: dieta bat ikusten da
Dieta-jokoaren esentzia erraza da: Oleg Turn-ek hainbat sistema elektriko eskaintzen ditu, eta horietako bakoitza kolorez nabarmendu da. Pisua galtzea arau errazetan oinarritzen den paleta bat biltzea da. Hori da joko bitxi baten prozesuan, gehiegizko pisuak gure begien aurrean urtu ditzan.
Dieta "orbanak" edozein adineko, edozein genero eta edozein motatako jendearentzat eskuragarri dago. Kolore konbinazioak eraikiz, pisua murrizteko, bolumena murrizteko edo pisua mantentzeko aukera izango duzu. Beraz, kontuan hartu txipen balioa, horietako bakoitzak egun bateko dieta esaten du:
- Txip berdea : elikadura orekatua. Gehiegizko pisuarekin arazoak ez dituzten pertsonentzat, hau da beharrezkoa. Orekatua elikadura BIO (proteinak, gantzak, karbohidratoak) ratioa zuzena oinarritzen da eta erraz mantentzen duzu pisua nahi duzun posizio batean. Gozokiak, janari azkarra eta gantz elikagaiak bakarrik baztertuak.
- Laranja txipa : motela pisu galera. Orange kolore ohartarazten du - power sistema honek motela, baina benetako pisu galera ekarriko! Aldi berean, BJU arauak ia ez dira murriztu, eta gorputzak nahitaez kantitate beharrezko guztiak jasotzen ditu. Izan ere, kolore laranjak kaltegarriak diren produktuen esparru osoa salbuespenaz hitz egiten du: irina, gantza, frijitua, gozoa, kea eta zorroa.
- Txip gorria : pisu galera adieraztea. Kasu honetan, BJUren murrizketa da pisua galtzeko, dieta murriztu egiten da eta pisu galera azkarra bermatzen du. Dietaz elikagai eta lean proteina bakarrik onartzen dira: haragia, arraina, hegaztiak eta esnekiak, zati txikietan. Hala eta guztiz ere, dieta honekin, kontuz ibili behar duzu, txipa ez da errepikatuko 6 aldiz baino gehiagotan.
- Txip urdina : pisuaren gain. "Leku" dieta errezeta erabili nahi dutenentzat, ez pisu galera, baina pisu gain. Kasu honetan, prozesua motela izango da, pisua azkar irabazten baita kaltegarriak eta baztertzeko ere. Dietan zukuak, hegazti, haragia, arrainak, kaloria handiko platerak (patatak, pasta) gehitzen zaizkio.
- Lilac chip zigzag plus bat da. Eginbide hau zure gogoko jakiaren erabilera egokia den edonor da, edozein dela ere. Egia da txip honek ez duela astean behin baino gehiagotan gertatzen.
Sistema erabiltzeko, ez duzu ezer asmatu beharrik, Oleg Tern-ek proposatutako eskema bat besterik ez erabili.
Pisu galera eskemak
Gosari guztientzako pisu galera eskemak daude, eta zuretzat egokia den zerbait aukeratu dezakezu. Horien artean optimorik eta seguruena hartuko dugu kontuan, "Ibilaldi lasaia - jarraitu egingo duzu". Hau pisu galtzea, pisu galera kalkulatzeko BZHU kalkulatu behar duzu, gorputz parametroen kalkulagailua erabilita.
Eskema bi astetan banatzen da:
- astea 1A: 4 gorria - laranja - lila - laranja;
- Astea 3B: laranja - gorria - hiru laranja - lila - berdea.
Aste batzuk behar dira, lehenengo astean (1A) bigarren hiru asteko errepikapenak jarraitzen ditu (3). Hilabete bakoitzeko lehen emaitzak ebaluatzea, eta jan ondoren jarraitzea - 4-6 hilabete. Hurrengoa - dietak egiten duen bidea, hilean bigarren asteko eskemaren arabera.