Malysheva-ren pisua galtzeko dieta beti izan da ezaguna, telebistako aurkezlearena denez gero eta konfiantza handia ematen duelako, beraz, oso ondo ikusten du, pisua galtzen eta pisua mantentzen duen sekretu batzuk dakizkiokeen asmatzeko.
Elena Malysheva argitzeko dieta: salbuespenak
Dieta Malysheva-ren metodoan oinarritzen da, gantz-mota guztietako produktuen murrizketan, bai landareak zein animaliak. Gauza bera gertatzen da mahai-gatza. Hala ere, icebergaren punta besterik ez da. Pisua modu eraginkorrean murrizteko, honako produktuei uko egin beharko zaie:
- irina, opil gozoa;
- patatak, azenarioak, beets;
- azukre purua;
- arroz;
- Edari alkoholdunak.
Beharrezkoa izango litzateke erreserba egitea aldi berean, Malysheva-ren teknika arabera dietak bere burua bere baitan hartzen duela 1-3 hilabeteko epean. Emaitzak motelak izango dira, baina gero eta denbora gehiago iraungo dute. Gainera, pisu galera hori ez da zure osasuna kaltetu, baina gorputza garbitzeko eta, oro har, zure osasuna hobetzen laguntzen du.
Malysheva: pisu galera duen dieta baten oinarria
Dieta bakoitzak bere arau propioak ditu, eta horren ondorioz, emaitzarik onenak lortzeko aukera ematen du. Beraz, kontuan izan:
- Gosez debekatzen da. Gosearen sentimenduak prozesu metabolikoak blokeatzen ditu eta gorputzak energia ekonomikoki kontsumitzen du, baina beharrezkoa da metabolismoa bizkortzea eta gantzak aktiboki erretzea.
- Garrantzitsua da dieta frakzio bat behatzea, egunean 5 aldiz txiki jatea. Izan ere, hau ez da asko: gosaria (8etatik aurrera), bazkaria (12-13 etan estandarra), afaria (18-19 ordu). Ohiko ordutegi horretara, bigarren gosari bat (10 ordu inguru) eta merienda bat (4 pm inguru), zein fruta fresko jan behar diren gehituko dira.
- Erabili kaloria kalkulagailu eta gorputz parametro asko Interneten publikoki aurkitu ahal izateko eguneko jan behar dituzun zenbat kaloria (benetako hazkundea, jarduera fisikoa mota, sexua, adina eta nahi duzun pisua zehaztu behar duzu, eta ez orain dela). Emaitzen makila. Normalean, 50 kg inguru pisatzen duten nesken kasuan, 1200 eguneko kaloria da eta 60 kiloko pisua nahi dutenek 1.500 eguneko jan behar dituzte.
- Malysheva-ren pisu galera dieta ere alderdi psikologikoan eragiten du. Bazkalorduan, gorputza zuzendu beharra dago lan egokiarekin: "osasuntsu jan, elikatzen zaitut". Beraz gorputzak kaloria gastatzen du barne-organoen mantentzean, eta ez gantz-biltegien metaketan.
Arau horiek guztiak dieta oro bakarrik hitz egiten dute, eta seguruenik zer egin eta ezin daiteke egin nahastu. Nabigatzeko errazagoa izateko, eguneko gutxi gorabeherako menu bat ikusiko dugu, produktu guztiak argi eta garbi adierazita.
Protein-karbohidrato dieta Malyshevoy - menu
Ez ahaztu dieta hori eguneratuta egotea ustezko kaloria kopuruaren arabera egokitu behar dela. Ezin duzu lerro hau zeharkatu. Beraz, menua:
- Gosaria . Olo ur gezako, gantz-free jogurt edo kefir edalontzi bat.
- Bigarren gosaria . Sagar edo mandarina pare bat.
- Bazkaria . Aukera: arraina, oilaskoa, haragia, arrautza pare bat.
- Merienda . Sagar edo mandarina pare bat.
- Afaria . Barazki freskoak (aza, pepinoa, tomatea edo nahasketa), jogurt desizoztuak, arrautza egosia edo arrautza gogorra.
Noski, eskaintzen diren produktuez gain, beste guztiak onartzen dira, baina zeregin garrantzitsuena debekatutako produktuen zerrenda uko egitea da, eta inolaz ere kaloria baxuaren edukiaren mugak gainditzen ez ditu.