Oraindik etxean eserita zaude, eta munduko konkista konkistatzen duten neska maltzurrak dira? Ondoren, artikulu hau irakurri eta zure bizitza aldatu behar duzu. Galdutako dieta kopuru handi batean galdu dezakezu, baina labirinto honetatik ateratzen lagunduko dizugu.
Arau garrantzitsuak
Gorputzean gantz kentzeko betiko, honako arauak kontuan hartu behar dituzu:
- Dieta edozein hasi baino lehen, kontsultatu dieta jakin bat erabiltzeko gomendio erabilgarriak dituzten medikuak.
- Ez aukeratu pisua galtzeko metodo bat, eta horrek dieta erabat aldatu egiten laguntzen du. Horrek zure osasuna arriskuan jar dezake.
- Jakin badakizue dietak Erroma txikian sartuko direla egun batzuk igarotzen badituzu, ziurrenik kilogramak berriro ere itzuliko zaizkizu, nahiz eta tamaina bikoitzean.
- Dieta bat aukeratzerakoan, ezarri zure bizitza betiko betetzeko helburua, eta ez bakarrik aste pare bat.
- Ez ahaztu elikadura egokia arrakasta erdia baino ez dela, eta gainerako% 50 kirolak, kirolak eta kirolak. Nahi ez duzun neurrian, baina, gutxienez, gutxieneko jarduera fisikoa egon behar duzu zure bizitzan.
- Saiatu janaria prestatzeko pare bat edo labean, eta, beraz, bitaminak eta elikagai gehienak gorde ditzakezu. Ez ahaztu ura, zenbatekoa eguneko 1,5 litro gutxienez izan behar da.
Ikus dezagun hainbat aukera dietak, eta horrek koipeak erortzen uzten du eta betiko desagertzen da.
Hollywood dieta
Dietaz lerdena eta ederra izateko, gozoa, gozogintza, gantz eta gazia guztiz baztertu behar dituzu. Gorputzek karbohidratoak gutxieneko zenbatekoa jasoko dutenez gero, zure gorroto gantzaren izakinak igarotzen hasiko dira eta gatzik eza urik ez edukitzeko lagunduko du. Janariak proteina asko dituzten elikagaiak, baina gantzarik gabe, adibidez, haragia, esnekiak, arrautzak eta abar. Osagarri bat aukeratu barazki guztiak, baina ez almidoiak. Jan fruituak, batez ere laranjak eta pomeloa. Edari tea eta kafea.
Protein dieta
Haragia, arraina, txabola eta arrautzak maite dituzten pertsonentzako aukera bikaina. 2 aste dieta horri esker, 5 kg-ko gantz dendetan galtzen duzu. Zure proteina elikagaiak zure barazki fresko eta fruitu gogokoenak osatzeko, zuku edariak eta te berdea . Izan ere, elikagaietan karbohidratoak ez direnez, zure gorputzak zure gorputzeko gantz gordailuak kentzeko aukera izango du. Ez duzu gogorarazi behar gozokiak eta gozogiak zuretzako debekatutako janaria izan beharko luketela.
Kefir-buckwheat dieta
2 asteko dieta hau ez da bakarrik 10 kiloko galtzen laguntzen duzuena, baizik eta zure osasuna hobetzen. Lehenengo astean bi produktuk bakarrik jan ditzakezu: buckwheat eta kefir, eta bigarren astean, eztia, sagarrak eta abar gehitu ditzakezu. Edan egunero kafe litro bat baino gehiago, eta hobe ordu erdi lehenago eta ondoren otorduak.
Oilasko dieta
Pisua galtzearen aldaera honek astean 4 kg kentzeko lagunduko dizu. Garrantzitsuena da 7 egun hauetan zure sabelekoak ez duela gose izango duen seinale bat emango. Oilasko xerra, arroza eta anana jan ditzakezu. Osagarri elikagaiak barazkiekin, fruituekin, belarretan, zukuarekin eta berdeekin.
Landare-dieta
Otorduetarako aproposa. Horrela, hilabete batean gantza erre dezakezu, 5 kg aste bakoitzeko galtzen duzu. Barazki freskoak jan entsaladak prestatzeko, apailatzearen arabera oliba olioa aukeratu. Prestatu sopak borsch, baina bakarrik gantz gutxiko, barazkiak irakiten baimendu. Edan zukuak, berdeak edo belarrak.
Orain zure gorputzerako aukerarik egokiena aukeratu behar duzu eta zure tolestu gantzetara deklaratu behar duzu, laster ahaztu egingo zaizkien betiko. Farewell gehiegizko pisua, luze luzea, hankak lerdena eta gerri mehea.