Gantzaren dieta - gantz-esne produktuak maite dituztenen pisua galtzeko modu aproposa. Curd erabilgarria da haur eta helduentzat. Gainera, kilo gehigarrien kentzeko, pixka bat egin ondoren, ilea, iltzeak eta hortzak hobetzen laguntzen du.
Gutxi-gantz koipe dieta aukera ugari daude, baina gehienetan hiru eguneko eta aste luzeko aukera bat da, baita eguneko barau egitea ere.
Beharrezkoa da gaztanbera behar bezala gordetzea, bestela arazo larriak eragin ditzaketen bakterioak garatuko ditu.
Dieta hori kontsumitu daitekeen produktuak
Zure dieta propioa egiteko zeure buruari buruz, gaztaz gain jan dezakezu jakiteko.
- Oso ondo konbinatu fruta lehorrak, adibidez, mahaspasekin, apricots lehorrak edo prunes. Gogoan izan kaloria handiko elikagai horiek, beraz, gomendatzen da egunean 60 gramo baino gehiago jan behar izatea.
- Gosaltzeko, gaztandegia zerealekin edo ahuntzarekin ezin hobea da.
- Gaztanbera gehitu daitekeen beste produktu bat fruitu lehorrak da, baina haien kopurua ez da 50 g baino handiagoa izan behar.
- Gozatzeko beharra murrizteko, eztia erabil dezakezu, 1 tbsp. zerbitzatu bakoitzeko koilarak. Gogoan izan ezti likido freskoa onena dela.
Deskargatzea dieta zerealetan
Erabili aukera hau egun bat baino ez da. Egunean, 6 aldiz inguru, beharrezkoa da 60-100 g gaztaina jatea. Edan ur garbia, tea berdea, azukrea eta salda basatiaren salda. Garai honetan 1 kg gehiegizko pisua kentzeko aukera izango duzu.
Zitriko eta jogurt dieta
Bertsio honetan egunero 500 gramoko gazta jan eta kafe litro bat edan behar duzu. Hobe da zatitzea 5 harrera egiteko. Horrez gain, ur arrunta, berde edo belar tea edan dezakezu, baina azukrea gabe. Kefir esnearekin ordezten da. Curd dieta bat 3 egun diseinatuta dago.
Curd eta bran dieta
Erabili aukera hau aste bat baino gehiagotan ezin da. 4 aldiz egunean jan ohi da gomendatzen da. Zerbitzu bakoitzak 100 g-ko gazta eta 2 koilaratxo ale behar ditu, ur irakinetan isurtzen dira eta ordu erdi batez azpimarratu dute. Zartadaren zaporea dibertsifikatzeko, apur bat eztia, fruta edo barazkiak gehitu. Goizean, urdaileko huts bat ere onartzen da eta ohean jogurt edalontzi bat edan aurretik.
contraindications
Pisua galtzeko aukera hau ez da egokia laktosarekiko intolerantzia eta hesteekin arazoak dituzten pertsonentzat. Beste osasun arazo larririk ez izateko, ez da gomendagarria aukera horien iraupen iraunkorra handitzea.