Japoniako dietak 7 egunetan eraginik onena izan zuela ziurtatzeko, aldez aurretik prestatu behar zen. Hiru egun lehenago, eman gozoa, alkohola, elikagai ketuak, elikagai gaziak eta gaziak. Ondoren, gorputza errazagoa izango da janari mota berri batera egokitzeko, eta efektua indartsuagoa izango da.
Japoniako dieta astean
Power sistema hau zehatza da, ezer ez da aldatu ahal izateko emaitzak lortzeko. Japoniako dietak zorrozki jan behar ditu astean zehar, kasu honetan bakarrik lortutako emaitza lortuko duzu. Emaitza konpontzeko, etorkizunean elikadura egokira joan beharko zenituzke, eta ohiko ohiko dieta ez zen itzuli, pisua irabazten zenuen arrazoia izan zen.
Horrez gain, edateko erregimena zorrotza da: gutxienez eguneko 2 litro ur edan (ez tea, kafea eta zukuak, hots, ura). Hau beharrezkoa da metabolismoa areagotzeko beharrezkoa den baldintza bat, hau da, nahikoa izango da pisua nabarmen murrizten dela bermatzeko. Hartu ura otordu bakoitzaren aurretik eta egunean zehar. Garrantzitsuena - goizean, esnatu ondoren, hartu ur edalontzi bat edateko araua.
Japoniako 7 eguneko dieta baten ondorioz, gehiegizko pisua 4-6 kg kentzeko, eta eguneroko entrenamenduak edo entrenamenduak gehitzen badituzu, emaitza are hobea izango da.
Japoniako dieta 7 egun: menua
Dieta menuak kontuan hartu zazpi egunez. Garrantzitsua da aldez aurretik hurrengo egunean janari guztia behar bezala prestatzea, nahi den produktuaren eza dela eta sistemaren "erori" ez izateko.
Dieta baten lehen eguna
- Gosaria: kafe-kopa (krema eta azukrea gabe).
- Bazkaria: arrautza bi arrautza, landare-olioa, tomate-zukua (edo, besterik gabe, tomate-zukua itsatsi hirugarrena diluitzeko eta gatza eta piperra dastatzeko).
- Afaria: arrautza arin frijitu xerra handia.
Dieta bigarren eguna
- Gosaria: kafe-kopa (krema eta azukrea gabe), cracker.
- Bazkaria: arrautza egosia eta aza birrindua.
- Afaria: txahal egosia,% 1 kefir beira.
Hirugarren egunean
- Gosaria: kafe-kopa (krema eta azukrea gabe).
- Bazkaria: egosiak frijitu zati bat.
- Afaria: aza-entsalada, arrautzak eta behi gazitua, ozpinarekin ondua.
Laugarren egunean
- Gosaria: kafe-kopa (krema eta azukrea gabe), cracker.
- Bazkaria: azenario birrindua gurina, arrautza gordinak, gazta xerra txiki bat.
- Afaria: 1 handi edo 2 neurri ertaineko sagarrak.
Bosgarren eguna
- Gosaria: azenario birrindua, limoi zukua eta olio tanta bat.
- Bazkaria: arrain labean eta tomate zukuarekin.
- Afaria: 1 handi edo 2 neurri ertaineko sagarrak.
Seigarren eguna
- Gosaria: kafe-kopa (krema eta azukrea gabe).
- Bazkaria: 300-500 g oilasko egosia bularrean, aza entsalada.
- Afaria: 2 arrautza gogorra, aza-entsalada.
Zazpigarren eguna
- Gosaria: tea berde edalontzi bat (krema eta azukrea gabe).
- Bazkaria: txahal-zati bat, sagar bat.
- Afaria: aukeratu edozein afari dieta (hirugarren eguneko afaria izan ezik).
Dieta baten lehen egunetan ona sentitzea ahalbidetuko duen uraren erabilera aktiboa da, gorputza sistema berri bat berreraikitzen ari den bitartean.
Nola gorde emaitza?
Aste bat zaila da pisu kualitatiboak murrizteko, eta kiloko kiloetatik gehienak hesteetako eta urdaileko edukiak izango dira, baita likido ateratakoa ere. Eta ehuneko txikia bakarrik: galdutako gantz masa. Hala eta guztiz ere, gorde eta hobetu dezakezu zure dieta zaharra dieta ez baduzu uzten baduzu, berreskuratu duzunaren arabera, baina nutrizio egokia.
Gosaltzeko zerealak edo arrautzak jan, zopa jan eta afaltzeko, erabili haragi giharra, barazki freskoak edo egosiak gehituta. Astean behin plater edo gozotasuna ordaindu ahal izango duzu. Jan zaintzeko, mantso mantenduko zara eta Japoniako dieta hobetzeko aukera izango duzu!