Diet "12 egun"

Prest 12 egunetan jateko serioski mugatzeko zeure burua baduzu, dieta hau zuretzat da. Zorrotza da, baina emaitza merezi du. Arauak eta garatutako menua jarraitu behar dira. Erabili dieta hau 2 hilabetez behin baino gehiagotan.

12 eguneko dieta azkarra: nabarmentzen dira

1. Egunero elikagai berriak jango dituzu, eta gosearen itxura baztertzeko eta hauen akatsa izateko arriskua murrizten saiatuko dira.
2. 12 eguneko dieta 12 kg-ko gehiegizko pisua kentzeko konpromisoa hartzen du.
3. Ez da dieta hau erabiltzea osasunarentzako arazoak dituztela gomendatzen.
4. Hobe da dieta udazken-neguan aldatzea.
5. Debekatuta dago jan ondoren 18-00.
6. Egunero gutxienez 2 litro ur edan behar dituzu.
7. Ezin duzu azukrea eta gatza erabili.

Lagin dieta menua 12 egun

1 egun - Kefir. Egun osoan 1 litroko koipe gantz gutxiko edan dezakezu, baita belar-tea ere.

Eguna 2 - Fruta. Egun osoan, jan 5 laranja eta belar tea edan.

Eguna 3 - Curd. Egun honetan, gatz gutxiko gaztan 750 g-koa eta belar-tea bera jan dezakete.

Eguna 4 - Landare. Litro bat kabiarra eta tea onartzen da.

5. eguna - Txokolatea. Txokolate iluna eta edari tea 100 g baino ez dira egunean.

Eguna 6 - Apple. 1.5 kg sagar jan ditzakezu azukarik gabe, egun osoa, berdea eta tea ere bai.

7 eguneko - Gazta. Egun osoan - 300 gramo gantz gutxiko gaztandegia eta tea.

8. eguna - Landare. Prestatu barazki-entsalada zure barazki gogokoetatik, patatak izan ezik, eta limoi-zukua edo landare-olioa bete daiteke. 1 litro tomate zuku eta belar tea edan.

Eguna 9 - Haragia. Gutxi-beherako behi 400 g-koa da, te irakiten eta edan behar duzu.

Eguna 10 - Landare. Prestatu hurrengo osagaiak entsalada: tomateak, pepinoak, apioa, aza eta perrexila, landare-olioa duten denboraldian. Ez ahaztu tea.

Eguna 11 - Curd. Errepikatu 3 egun.

Eguna 12 - Fruta. Jan 1 kg-ko aranak, bestela, prunes (0.5 kg) eta, noski, tea ordezkatu ditzakezu.

12 eguneko dieta eraginkorra azalaren egoera hobetzen lagunduko du, egunero 1 tbsp bada. landare-olio koilara. Hori dela eta, pisu galera ondoren azala ez da sag, baina alderantziz elastikoa eta elastikoa izango da. Eragina nabarmenagoa izan dadin, joan kirolari eta aire freskoan ibiltzea. Dieta batean gaizki sentitzen zarenean, hobe da pisua galtzen eta dieta orekatua aukeratzea.