Guztiek cottage gazta duen propietate erabilgarriak ezagutzen dituzte: esne gazi-gozoa. Hartu esnea hartzitua, azido laktikoaren bakterioekin, hauen xumea banatzen delako, eta koipeak substantzia baliotsu asko izaten jarraitzen du giza gorputzari, esate baterako, proteina kasina (hau da, gorputz oso xurgatua) eta esne koipeak. Galtzetan kaltzio handia dauka (85 mg produktu bakoitzeko 100 g), eta hori ezinbestekoa da haurrek, adinekoek eta haurdun dauden emakumeek.
Koipe txikiko gazta (0% gantz edukia) proteina erraz digeritzen den kopuru handiena eta propietate dietetikoak ditu. Horrek elikadura dietetiko eta eguneko bazkaltzeko produktu ezagunenetako bat bihurtu zuen.
Zazpi eguneko gaztandegi dieta
Cottage gazta dieta oso erraza da toleratzeko eta ez du gose sentitzen duzu. Horregatik, koipeen dietak berrikuspen positiboak eskaintzen ditu. Horretarako, zazpi egunetan honakoa jan beharko duzu:
1. Gosaltzeko, honako produktu pakete hauetako bat aukeratzen duzu:
- 35 g arto-malutak 100 ml esne gaingabetuarekin nahasten dira. Hartu zuku laranja bat.
- 1 xerra xerra batekin, jarri 30 g oilasko egosia egosia. Piperra edo tomate erdia zirkuluetan moztu eta gainean jarri.
- Bun txiki bat, azenarioarekin, gurina eta 2 koilarakada eztiarekin.
2. Bazkalorduan, beharrezkoa da jangela-gazta plater bat jatea. Izan daiteke:
Landa gazta tortilla sagarrarekin
Osagaiak: 100 g cottage gazta, 2 arrautza, 1 sagar, 1 koilarakada limoi zestoan eta 0,5 koilaratxo azukre.
Proteinak gorringoetatik bereiztu behar dira, birrindu gazta birrindua, 2 arrautza gorringoak, limoi-zopa eta azukrea. Zuri whisk eta masa kupula gehitu. Sagarra zirkulu meheetan moztu behar da eta frijitu zartagin batean jarri, goian gazta birrindutako gazta jarri. El tortilla labean labean 10 minutuz.
Landa-gazta muesliarekin eta mugurdiekin
Osagaiak: 200 g gatz gutxiko gaztanbera gazta, 200 g mugurdiak, 25 g muesli, 1 koilaratxo limoi zukua, 0,5 koilaratxo azukre eta vainilla apur bat.
Gurina 100 g-ko patata purearekin gazta nahastu, limoi zukua, vainillina eta azukrea gehitu nahasketara. Mugitu muskuiluen nahasketarekin eta gainerako mugurdiekin.
Landa gazta kazola barazkiekin
Osagaiak: 100 g cottage gazta, 100 g azalorea, 1 azenario txikia, 100 g ilarrak, 2 arrautza, gazta birrindua dastatzeko.
Azalorea eta azenarioak, xerrak moztu (aza infloreszentziaz banatuta) eta ur gazia egosten, aza biguna bihurtzen den arte. Ondoren, gehitu ilarrak eta irakiten pixka bat gehiago. Askotariko barazkiak soldatu colander batean, eta ura xukatu ondoren, jarri zartagin batean. Gainerako gorringoak proteinak bereizteko. 2 arrautza gorringoak gazta birrindu. Látigo zuriak eta gehitu gaztanbera. Landa gazta masa gatzatu behar da, piper egin eta barazkien gainean jarri. Bake ertainaz gozatzeko 10 minutuz. Ondoren, kazolarekin gazta birrindua hautseztatu eta 5 minutuz labean utzi.
3. Afaltzeko, aukeratu plater bat:
- 1 hirugiharra ogi txigortzarekin 100 g arrautza egosia.
- Landare zopa (gurina gabe), xerra batekin.
- 1 koilarakada oliba olio birrindua (aza, azenarioak, kalabazina, patata apur bat).
Bazkariko bitartekoetan, kopuru handia edan behar duzu
5 eguneko koipetako dietak 5 kg gehiegizko pisua izan behar du gorrian.
Kefir-cottage gazta dieta
Kefir-cottage gazta dieta mono-dieta da eta oso gogorra da. Dieta 5 egunetarako diseinatuta dago; egunean 5 aldiz gaztanbere gazta gantz 100 gramo jan behar dituzu eta edan ezazu kefir 1 kopa batekin. Kefirren zalea ez denentzat, esnea edan dezakezu. Egun osoan, berde eta belar tea edan ezazu azukrea eta ura gabe.
Curd dieta honetara atxikita, 5 kg 5 egun galdu ditzakezu.
Partekatu iruzkinak eta iritziak ontziko dietak gunean.