Mikhail Ginzburg mediku zientzietako doktorea da eta dieta profesional bat da eta pisu galera duen dieta propioa garatzen du. Mikhail Ginzburg-en dieta bultzada deritzo; zergatik, apur bat geroago ikasiko duzu. Baina gertakari bat izaten jarraitzen du: pisu galkorraren dieta honek pisua galtzen du, zure psikearen gatazkan sartu gabe, gose grebak mugatu gabe edo tyrannising gabe.
Dieta pros
Lehenik eta behin, dieta bultzada ohiko eta merkean produktuak jaten ari da. Ez duzu gantz-erretzea "berezia" izan behar duten fruta garestiak eta atzerritarrak bilatu behar, eta urdaila ez da dieta atipikoa erabiliko.
Bigarrenik, dieta ikastaroa zure ongizatearen araberakoa izango da. Elefante bat jaten duzula sentitzen duzu - gantz gutxiko ohiko dietak jan, debekurik gabe. Pisu galera aktiboaren baliabidea duzu - bultzada elikatzeko joan, hau da, pisu galera dieta. Eta zuk zeuk gutxieneko kalorien edukiari mugatzeko aukera ematen baduzu, eguneko eguna antolatu.
Hau da Ginzburgen bultzadaren dieta nagusia. Azken finean, ezinezkoa da bizimodua ezezaguna eta aldaezina izatea, barazkiak eta ura bakarrik jatea denbora jakin batean. Gaur egun, ondo prestatuta dago, goseak direla esan nahi baduzu, ez da dieta bat, baina gantz gutxiko menu bat ordaindu ahal izango duzu. Bihar eguneko eguna duzu eta egun osoa atseden hartzeko asmoa baduzu, eguneko barau bat antolatu dezakezu, kaloria asko gastatzen ez duzulako.
Eta, hirugarrenik, dieta hori denbora luzez diseinatu da, berez, pisu arrazionala eta osasuntsua galtzeaz hitz egin gabe.
Dieta faseak
Behe-gantz etapa
Gutxi-gantz fasean 20 g eguneko gantz kontsumoa murrizten da. Edozein jan dezakezu, baina zatiak tamaina, koipe kopuruaren kontrola eta erdi-amaitutako produktuen eta kontserbako janarien proportzioa minimizatu.
Etapa honetan, ez da debekatuta eta gozokiak - 30 g marshmallow edo pastille egunean.
Proteina produktuak ongi etorriak dira, gutxieneko gantz aukerak aukeratzeko. Esnekiak eta haragiak aplikatzen dira. Esnekitako prozesuen beharra uztea - gazta masak, kristalezko kremak, jogurta betegarriekin.
Barazkiak eta frutak desiragarriak dira. Egun batean fruta eta barazki 5 anoa jan behar dituzu.
Esate baterako, gosaltzeko, otorduak egosten dituzu (oatmealea uretan). Gehitu fruta bat - eraztunak moztu banana eta proteina iturri bat - jogurtak.
Bigarren gosariak cottage gazta edo kefir beiraren zati bat izan daiteke.
Bazkaria: landare-plater - zopa, proteina - steam cutlets, karbohidratoak - buckwheat edo arroz marroia.
Merienda: edozein baia eta jogurtak.
Postrea: pastille edo marshmallows, fruitu lehorrak ordezkatu ahal izango dira.
Afaltzeko, lurrunezko arrainak prestatu ditzakezu, baita barazki-entsalada limoi-zukua eta oliba olioa ere.
Pulse stage
Orain Ginzburg dieta bultzatzeko menura joateko.
Lehenik eta behin, karbohidrato sinpleak baztertu behar dituzu gozoki eta irin moduan. Fruitu eta fruituekin ordezkatu eta behar duzu.
Gosaltzeko, koktel bat "Doctor Slim" edan behar duzu. Zuk erosi edo egin dezakezu:
- irabiagailuan irabiatu ½ fruta eta 50 g gazta.
Astindu hau bazkari eta afariaren aurretik kontsumitu behar da "otsoaren gosea" sindromea saihesteko.
Gainerako otorduak printzipioan oinarritzen dira: gantz gutxiko proteina (haragia edo arraina) gehi barazkiak.
Deskargaren etapa
Astean behin, Ginzburg doktoreak gomendatzen du guztiontzako egun bat ezartzea. Deskargatzeko menua inoiz bezain sinplea da: Slim koktel doktorearen 2-4 funtzioak eta 3 fruta eta barazki anoa (300 g bakoitzeko).
Koktel tradizionala lepoan ordez dezakegu, esku propioez eginak.