Jende arrunt guztiekin bezala, aldi berean dena nahi duzu. Pisua galtzen baduzu, beharrezkoa da azkar eta hori guztia ez da beharrezkoa. Zirujau baten scalpel baten ametsa, ondo, eta agian, agian pisu galera erraza eta eraginkorra.
Bizitzan, dena askoz konplexuagoa da eta, ondorioz, dieta esanguratsuak ezin du eraginik izan. Gaur 10 eta 10 eguneko dieta 10 kg-ko gehiegizko pisua galtzeak duen errealitatearen eta segurtasunari buruz hitz egingo dugu.
Proteina pisua galtzea
Dieta eraginkorrena, 10 kg 10 eguneko gosea izateko aukera daukan proteina dieta bat da. Lehenik eta behin, proteinak kontsumitzen baditugu, asimilazioan energia asko ematen dugu. Bigarrenik, dietak karbohidrato kopuru txikia minimizatzen duenean (egunean 20g-ko kasuan), gorputzak gantzak edo muskuluak bereizten hasten dira. Proteina-elikagaietan etengabe aritzen garenez, muskuluak seguru egongo dira, baina gure "erregai" berria gure koipe geruza izango da. Izan ere, desagerrarazi nahi dugu. Eta hirugarrenik, proteina-nutrizioarekin, intsulinarekiko sentikortasuna areagotzen du, gozokiak gutxiago hartzen ditu eta, oro har, "animalia" gosea desagertu egiten da.
Debekatuta dago Elikadura
10 kilogramo galdu ditzakezula 10 egunetan ulertzen duzula uste baduzu, hainbat modu baztertu behar duzu. Hemen, arrakasta ezarri duzunaren garrantziaren araberakoa da. Jakina, ezinezkoa da ez irina ez goxoa, azukrea erabat baztertzen dugu, baita azukre ordezkoak ere. El rechazo se extiende a "útiles" carbohidratos de productos: cereales, legumbres, maíz, frutas. Fruituetatik limoi eta baia utzi ditzakezu. Gainera, ezin dituzu ganbak eta txipiroiak, saltxitxak eta bestelako ketuak, janari azkarra, fruitu lehorrak, ozpinezkoak, zukuak eta almidoi barazkiak ere.
Ez da txarra. Baina benetan 10 kg-ko pisua galtzen baduzu interesatzen bazaizu, orduan "zentzugabe" horiei aurre egiteko prest egon beharko zenuke.
Zer egin dezaket?
Lehenik eta behin, haragia, oilaskoa, arraina jan ahal izango duzu. Gantz gutxiko esnekiak izan ditzakezu. Arrautzak 2 pezetako tarifa hartu behar dira. 2 egunetan. Barazkietatik, aukeratu 100 g bakoitzeko 5-10 g karbohidrato. Perretxikoak ere jan ditzakezu, bete entsalada oliba olioarekin, edan tea eta kafea (gehigarririk gabe!).
Dieta arauak
Haragiak eta barazkiak 2: 1 izan behar dute. Eguneko 2 litro ur edan behar dituzu, bereziki garrantzitsua, edan ura edalontzi bat limoiarekin gosari aurretik. Bazkal aurretik ordu erdi batean edan dezakezu edo ordu erdi beranduago. Ez dugu janaria edaten! Haragia, oilaskoa eta arrainak parrillan egosi dira, labean labean, egosten eta pare bat prestatu.
Eguneko otordu kopurua - 5. Hau arau zorrotza da, 10 eguneko gutxieneko 10 kg-ko erresistentea ez dela errespetatzen amets bat izango da. Elikadura frakzioak prozesu metabolikoak aktibatzeko bideratzen du.
Eguneko menua
Gosaltzeko, prestatu 2 arrautza egosiak, barazki-entsalada, oliba olioa eta berde tea edo kafea jantzita.
Bigarren gosaltzeko, 45 gramo gazta entsalada-hostoetan biltzeko, tea edo kafea azukre gabe edan dezakezu.
Bazkaltzeko, parrillan edo parrillan bi oilasko gantzik gabe, eta barazki eta oliba olioen entsalada.
El merienda jogurtak eta fruitu gutxi batzuk ditu.
Afaltzeko, izokina edo bestelako itsas arrainak, barazkiak, belar eta gazta prestatzeko aukera eskaintzen dugu eta 1.5-2 orduz oheratu aurretik esne epelezko edalontzi bat edan dezakezu.
Barazkiak, egokienak: aza, kalabazina, tomatea, pepinoa, berenjena, errefautxo, azalorea, Peking aza.
Minus nagusia
Hasieran aipatu dugun bezala, mirariak ordaindu behar dira. Super gantz azkar erretzea ez da inolaz ere prozesu kaltegabea. Gantzak zatitzen direnean, deskonposizioaren produktuak osatzen dira: ketona. Substantzia hauek toxinak dira, hau da, pozoia. Lehenago gantz kentzeko, ketoneen kontzentrazioa handiagoa da odolean. Giltzurrunak eta gibelekoak toxinak guztiak kentzeko lan egin behar lukete. Horregatik, hain garrantzitsua da gutxienez 2 litro ur gutxi edukitzea proteina dieta batean.