Gehiegizko pisua kentzeko laguntzen duten epe laburreko dieta ugari dago. Garrantzitsua da hori harmonia lehen pausoa dela ulertzea, eta dieta-aldia ez baduzu elikadura egokia aldatzen baduzu, zure lan guztiak alferrik galduko dira eta laster gezia jatorrizko kokapenera itzuliko da. Ospetsuen artean, eta orain gainerako guztiak, haurtxoko elikagaien dieta ospea irabazi du. Bere ezaugarriak artikulu honetan eztabaidatuko dira.
Haurtxoentzako elikagaiak argitzea
Dieta hau Christian Dior eta Tracy Anderson entrenatzaileen moda etxeen diseinatzaile batek garatu du. Hasieran, fitness entrenatzaileak dieta hau garatu zuen bere burua, haurdunaldian 20 kilogramo irabazi baitzituen eta haurtxoa beti zegoen. Emaitza harrigarria ikustean, neska jostailuekin kontsultatu zen eta aurkikuntza egin zuen.
Aipatu beharra dago Lady Gaga, Cheryl Cole, Jennifer Aniston, Beyonce eta Reese Witherspoon bezalako izar hauei buruzko haurtxoak janaraztea. Ez da sekretua ospetsuen ordutegia maiz egiteak sukalderako denbora nahikoa ez izateak eta beste batzuek eskaintzen dituzten ohiko jarduerak ere. Hori dela eta, kalitate goreneko produktuak erabiltzeko ideia bera gustatu zitzaien.
Haurren elikadura osatzea
Haurtxoak publizitatean erabiltzea ez da beharrezkoa. Ekoizleek osagai naturalak eta baliagarriak soilik erabiltzen dituzte, kontserbatzaileen gutxienekoak eta ezinezkoak eta beste "kimika" batzuk. Horrez gain, elikagai hori hypoallergenic da, proteina, gantzak eta karbohidratoak dagokionez orekatua, gutxienez gatza eta azukrea, elikagarriak eta zapore atsegina.
Haurraren janariaren kaloria zenbat kaloria dagoen galdetzeko, nahikoa da nahikoa - paketea bilatzeko nahikoa baizik. Barazki eta haragi pureen pote kopuru desberdina dago eta produktu bakoitzerako adierazleak banakakoak izango dira. Gauza bat ezin duzu zalantzan jarri: ez dago gantz kaltegarririk, karbohidrato sinple gehiegirik eta gehiegizko pisura eramaten duten osagai guztiak. Normalean, proteina eta karbohidratoak asko dira haurtxoko janariaren zati bat, eta koipeak kantitate mugatu eta erabilgarria baino ez dira aurkitzen.
Haurrentzako janari baten dieta aldakorra
Haurrentzako elikagaien dieta hainbat aldaera hartzen ditu, erraztasunaren zorroztasun maila desberdina dutenak. Demagun horietarikoena: 14 eguneko dieta.
Kasu honetan, edateko janari guztiak jan ditzakezu, baina aurretik, arreta handiz ikasi ontziak eta kaloria kontatuta. Egun batez, 1200 kcal baino gehiagotan ez da exekutatu behar. Izan ere, eguneko 10 minutu baino gehiago ez da hartzen, baina asko beldur dira.
Hala ere, menu hori jarraitzen baduzu, ez duzu ia ezer zenbatuko. Aukera hori dagoeneko orekatua eta energia balioaren esparruko proposamenean sartuta dagoenez geroztik.
- Gosaria : 100 g-ko koipe, 1 fruta-purearen ontzia (beste aukera bat - haurrentzako porridge erdi bat), tea berde-kopa bat - jakina, azukrea gabe.
- Bigarren gosaria (lehenengo ordubete igaro ondoren): 100 g-ko gaztan edo fruta-purearen tarta.
- Bazkaria : 1 haragi edo arraina, barazkiarekin
eta haurrentzako zuku-edalontzi bat (aukeratu azukrea ez duena). - Arratsalderako merienda : hautaketarako edo haurrentzako gibeleko pare bat tea, edo kupel-ontzia edo fruitu-purea. Saiatu bazkari bakoitzerako aukera ezberdinak aukeratzeko!
- Afaria : 1 Kopako patatak edo barazkiak eta koipe eta tea zati bat.
Belar ondoren gose sentitzen baduzu, 1.5-2 ordu igaro ondoren, barazki-purearen jana eta tea edan dezakezu.
Askotan maiz jan ez baduzu, merienda almendra jartzen da, eta gosaltzeko menuak aldi berean jaten dira. Aukera gutxiago desiragarria da, askotan jaten duzulako, prozesu metaboliko hobea eta azkarrago kilo desagertuko dira.