Dieta goxoa da gehiegizko pisuarekin borrokan duen edozein emakumeren ametsa, batez ere borroka luzea bada eta dagoeneko jasanezina da dietak ikustea. Baina, guztiek gustu desberdinak dituztela kontuan hartuta, oso zaila da aldi berean guztiak asetzeko aukera bakar bat aukeratzea. Horregatik zentzuzkoa da sistema desberdinak kontuan hartzea.
Elikadura sistema modernoak
Askotariko elikagai-sistemek elikagai goxoak dieta batekin iradokitzen dituzte. Beharbada, otordu gozoak otorduak dituzten otorduak emateko zailtasunik zailena da, baina, gaur egun, sistema hau ez da ezaguna, oinarrizko printzipio asko baztertuak baitira.
Baina vegetarianismek plater goxoak ere baditu, eta gainera, janari mota horietara aldatzen denean, jendeak pisua galtzen du. Bi aukera daude: vegetarianismoa (animalia haragia elikagaietatik kanpo geratzen denean) eta veganismoa (aukera zorrotza, animalia-haragia izan ezik animalia-jatorriko produktu guztiak baztertuta daudenean - esnea, eratorri guztia, arrautzak ...). Sistema horietako edozein sistema osasungarri gisa erabili nahiko duzu.
Beste aukera popular bat janari gordinaren dieta da. Epe hitza "gazta" hitzetik eratorria da, baina "gordin" hitzetik dator, eta ustez ezer jan dezakezula, baina gordinik soilik. Praktikan, horrek esan nahi du edari freskoak, barazkiak, babarrunak, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, edari esnea eta arrautza gordinak jan ditzakezula. Beroa tratatzeko edozein debekatuta dago - tea debekatzeko eskubidea. Frutak, fruitu lehorrak eta barazkiak gustatzen bazaizkizu, pisu galeragatik dieta zoragarria izango duzu!
Jende gehienentzako aukerarik hoberena eta onargarria elikadura egokiaren sistema da. Kasu honetan, janari kaltegarriak bakarrik uko dituzu: janari azkarra, gozokiak (txokolate mingotsa izan ezik), muffins, ogi zuria (zekalea jan daiteke), gantz elikagai gehiegi, ketuak eta gehiegizko minik gabeko platerak. Gainera, gomendatzen da barazki apaingarriak zerbitzatzea, gosaria edo oatmealarekin edo beste porridge batera, eta afalatu 2-3 ordu lehenago oheratu aurretik. Aukera bikaina da, zatiak tamaina segitzen badituzu eta jan ondoren edaten ez baduzu, pisua galduko duzu, baina oso poliki aurreko bertsioekin alderatuta. 3-4 kiloko hilabete inguru galduko da, beraz, erraza izango da.
Oraindik nahi duzun dieta zoragarriena aurkitu nahi baduzu, denbora pixka batean jarriko duzu. Beste sistema batzuen bila gabiltza.
Dieta gozo eta eraginkorra
Zure gogoko platerak ez uzteko aukera ematen duen dieta bat dago, baita maionesa ere. Menu honek pixka bat harrituko zaitu. Plater hau egunero jan behar da zati txikietan, 2-2,5 orduz behin. Entsaladen maitale bakoitza pozik egongo da!
- eguneko zenbakia 1. Olivier entsalada klasiko bat prestatu (lan egiten baduzu, ez ezazu maionesa bete, hondatu egin daiteke - hartu maionesa bereizita). Ez jan litroko edukiontzi egun osoan zehar;
- eguneko zenbakia 2. Egun osoan, aza freskoa entsalada berdeekin, tomatearekin, pepinoarekin eta 7 ohiko bitekin prestatu: bazkari bakoitzeko. Egun osoan jan behar da. Aza-entsalada - mugagabea;
- eguneko 3. zenbakia. Arrautza klasiko bat prestatu armarria azpian, litroko edukiontzi batean jarri - zure eguneroko hobaria da;
- eguneko zenbakia 4. Prestatu buckwheat porridge eta gehitu birrindua gordinik azenarioak eta tipula (ez baduzu onartzen tipula, ezin duzu gabe). Zure tasa litro bat da egun osoan;
- eguneko 5. zenbakia. Prestatu karramarroen entsalada (maionesa hartu, mahats-makila, arroz egositakoa, labore bat eta 4 arrautza). Berriro litroko edukiontzi egun osoan;
- eguneko 6. zenbakia. Prestatu borscht edo antzeko beste zopa. 7-300 gramotako 7 egosten dituzu;
- eguneko 7. zenbakia. Edozein edozein kantitatetako fruitua.
Garrantzitsua da ogia, azukrea eta gurina baztertea, egunean 7 aldiz jan eta goizero, huts egin gabe, ur edalontzi bat edan.