Ama gazte askok badakite nola zaila den beren forma zaharrak berreskuratzea. Batzuek hilabeteak egiten dituzte horretarako, edo are gogorrak diren lan urteetan. Guztiz harrigarria da Aliana Gobozovaren eraldaketa arrakastatsua, semearen jaiotzatik literalki aste batzuk berreskuratu baitzituen gorputz ideala . Aliane Gobozovoy-en pisua galtzearen sekretua sinplea da - zure dieta eta jarduera fisikoa baimentzeko arrazionala da.
Nola aliatu da Aliana Gobozova pisua?
Aliane Gobozova-ren dieta xehetasun handiagoz aztertzea. Elikadura egokiaren printzipioetan oinarritzen da:
- Eguneko arrautza gehienak barazkiak, labean edo gisatuak dira, eta patatak erabilera mugatua da eta legamiak dieta erabat baztertzen dira.
- Haragi gorriaren menuan egon behar da: behi, oilaskoa, indioilarra, untxia. Ogia, egosia, zopak eta lurrun-txuletak al daitezke.
- Ez ahaztu koipe ertaineko esne-produktuei - Izan ere, proteina eta kaltzio iturri bat da, beraz, ama gazte bat eta bere haurrentzako beharrezkoa da. Salbuespena - kefir, esne gazi honek gas eraketa eragiten du eta haurraren kolika eragin dezake. Hobea da gantz gutxiko koipe edo varenetekin ordezkatzea.
- Gozokiak eta irinak direla eta, hobe da erabat uko egitea, fruitu freskoak eta lehorrak ordeztuz.
- Gantzaren kontsumoa murrizteko beharrezkoa da: gurina batetik bestera baztertu behar da, barazkiak lehentasuna emanez: oliba, liho eta ekilore.
- Elikadura 4-5 aldiz egunean izan behar da. Bazkaririk kalorikoenak gosaria, bazkaria dira.
- Afaria 4 ordu baino lehenago. Berehala oheratu baino lehen - tea ahula esnearekin edo esne gaziarekin.
- Eta, jakina, edateko erregimen egokia, erizain batek gutxienez 2 litro eguneko edan behar baitu. Hau beltza edo berdea tea ahula izan daiteke,
zukua estutu berria, edari gabeko fruta edatea edo konpota, ura.
Elikadura arrazionalez gain, jarduera fisikoak beharrezkoak dira: lehenik, zaldiz ibiltzeko aktiboa izan daiteke - ezin da itzuli irudi harmoniko baten sarreran banku batean eserita. Hori dela eta, gurpil-aulki eskuan eta haurrarengandik ahalik eta azkarren ibiltzea. 2-3 hilabete igaro ondoren, kontraindikazioik ez badago, gimnasioa sartu eta gimnasioa sartu dezakezu.
Arau sinple hauek, orokorrean, ez da dieta deitu beharrik, Aliana Gobozovak irudia berreskuratu zuen: orain pisua 55 kg da, 177 zentimetroko hazkundearekin.