"Garapen orokorra" hitzak nostalgia apur bat ematen dio ikastetxeei. Gaur egun, pisua entrenatu eta galtzen dugunean, saihestu gintuzten behin, otmazyvalis eta garapen orokorreko ariketak konparatzen baditugu, "fizruks" maiteak proposatu ninduten, bigarrenean Cindy Crawforden irudia izango litzateke.
Baina zure bizitza posizioak berrikusteko garaia da eta, orain, gorputz osoan aspergarria, ez sortzaile eta aurpegirik gabeko ariketak aurkitzen ditugu, kargatzen, berotzen eta berotzen. Garapenaren garapen orokorraren ariketako eskola-konplexu bat emango dizuegu, esate baterako, distira eta fitness modernoaren saltsa azpian.
Baina, lehenik eta behin, elkarrekin pentsatu gorputz osoa nola lan egin eta prozesuaren plazerra lortzeko.
Garapen orokorreko konplexutasun onena - dantza eta gimnasia
Dantza gorputz guztiz burutzen duen garapen fisiko gutxietako bat da. Ariketen konplexutasun orokorreko konplexutasunaren kontzeptuak oso gogaikarriak baldin badituzu, ez zaitez gelditu "murgildu" zure muskulu talde guztien garapenera hurbildu, edozein dantza ikastaroetan matrikulatuz.
Beste aukera bat goizeko ariketa da. Denbora ona da guztiontzat. Horrez gain, kargatzeak ekipamendu desberdinekin garapen orokorreko ariketak egiteko konplexu gisa sar daitezke, esate baterako, soka bat, fitball bat, gimnasta hoop bat, osasun unitatea ...
ariketak
Halaber, garapen orokorreko ariketa konplexu baten aukera eskaintzen dugu gaiarekin, hots, fitness bandarekin.
- Gomazko banda dugu gure eskuetan, ezkerreko hanka aurrean, eskuineko bat atzean, belaunak erdi-tolestuta daude. Zabaldutako makilak, mugimenduan banda elastikoa luzatzen duzu zure eskuetan - 10 aldiz alde bakoitzean.
- Ariketa zailtzen dugu: behera geratzen gara, belauneko solairuan ukitu eta eskuak goratu gomazko bandarekin goian, buruaren maila.
- FE - hankak elkarrekin, buru gainean altxatutako besoak. Alderantz eraso egiten dugu, estutu eta eskuak bularrean.
- Zabalera zabalean sartzen gara, eskuineko hanka aurrean, ezkerrekoa banda elastikoan, zeinen besoak baitugu aurrean dugun aurrean. Eskuak tolestuta dauden tokitik, zure besoak altxa zure aurrean eta IPra itzultzeko. 10 aldiz egiten ditugu alde bakoitzean.
- IP - baxua stand, eskubidea belauna angelu zuzen tolestuta, lurrean utzi, ezkerreko eskuko heldulekua, eskuin aldean. Goratu egiten dugu, belaunetik solairutik tiraka, banda elastikoa botatzen. Bi aldeetan egiten dugu.
- Jarrera harri luzeak dituzten harridura azpimarratzen dugu. Kautxua sorbalda atzean botatzen dugu, eskuilak azpian maneiatzen ditugu. Besoak estutu, banda elastikoa luzatu eta estutu egiten dugu. 15 aldiz egiten dugu.
- Lurrean esertzen gara, gure hankak tolestuta daude, banda elastikoa oinak atalean finkatzen dugu, eskuak heldulekuak. Estutu hankak, egin gorputzarekin txanda eta besoak altxatu alde batera.
- PI - bera, gorputza hanketaraino doa eta eskuak erretzen dira. Egoera konpondu eta IPra itzultzen dugu.